5 советов диетолога, которые помогут укрепить иммунитет
Здоровье17 февраля 2021

5 советов диетолога, которые помогут укрепить иммунитет

Мицна иммунная система помогает избежать многочисленных проблем со здоровьем. Это защитный механизм вашего организма, помогает вам защититься от болезней.

Широкий спектр факторов может повлиять на вашу иммунную систему. Нездоровое питание и образ жизни могут ухудшить ваш иммунитет, делая вас склонным к заболеваниям. Во время пандемии COVID-19 была отмечена важность построения прочной иммунной системы. Но нет способа укрепить иммунитет за день-два. "Иммунитета выстраивается за день!" говорит диетолог Ловнеет Батра.

Диетолог объясняет в одном из своих сообщений: "2020 сделал" иммунитет "самым популярным словом десятилетия. Каждый хочет быстро его укрепить с помощью напитка, блюда и таблеток. Но иммунитет не формируется за день! На него влияет то, что вы едите, образ жизни, который вы ведете, а также уровень стресса в вашей жизни годами ".

Она также объясняет, что иммунитет не формируется благодаря применению определенных специй или чая. Но вы можете вести образ жизни, который улучшает его.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить самочувствие и укрепить иммунную систему:

Правильно питайтесь. Витамин С за последний год получил огромную популярность как ингредиент, улучшает иммунитет. Дополните свой рацион достаточным количеством витамина С. Также поддерживайте здоровье кишечника достаточным количеством пробиотиков, фруктов и овощей. Оптимальное потребление витаминов и минералов гарантирует, что ваши гормоны будут сбалансированы, а ваша иммунная система не будет ослаблена.

Обеспечьте себе крепкий сон. Вам следует спать по 8:00 ежедневно, чтобы восстановить иммунную систему. Полноценный сон обеспечивает достаточный отдых вашему организму. Он также поддерживает различные основные функции организма.

Контролируйте свой вес. Ешьте небольшими порциями и избегайте избыточного потребления калорий. Кроме того, не стоит придерживаться сложных и жестких диет, они могут вызвать дефицит питательных веществ и повлиять на вашу иммунную систему. Питание должно быть достаточным и сбалансированным.

Поддерживайте уровень физической активности. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями также поможет вам поддерживать здоровый вес. Вы должны выполнять умеренные физические упражнения по крайней мере 30 минут каждый день, чтобы усилить свою иммунную систему.

Снизьте уровень стресса. Стресс может негативно сказаться на общем здоровье, включая иммунную систему. Неконтролируемый стресс вызывает воспаление и нарушает функцию иммунных клеток. Следуйте таких методов управления стрессом, как йога, медитация и физические упражнения.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Хорошо что ты не знаешь такого слова как делёжка,ты как говорится ближнего человека скорее удавишь ,чем ему кусочком хлеба поделится,скорее как крыса в угле,куточке всё через силу сам дожрешь,чем поделится,ибо ты мразь конченная.
Елена
Спасибо Луночка☺️☺️☺️
Луна-2
Краса ты наша. в этот раз ты права .С праздником тебя ! Здоровья тебе, счастья . и любви
ЛУНА-2
Спасибо за поздравление, Роджер! Ине приятно что не забываешь ты меня.
хрин
шкода нигерив
Весёлый Роджер
Ось цэ так: "Если от бильшого взять немножко, то цэ не воровство, а делёжка!" Любимая поговорка щирых прапоров. Иными словами, если с3.14здошить ящики тушенки со склада и ими дать взятку, то цэ вже не взятка, а малый подарунок! «Елена -05 июня 2020 - Не давали взяток,не обмануй, связи нужно было иметь,к тц всё деньгами меряешь,там и за три ящика тушёнки можно было,такие…»
Елена
Вечная память ёжикам, всё им капец пришёл,всех сожрали.