ЗдоровьеИсточник17 янв.

5 советов для похудения после зимних праздников

Зимой многие люди сталкиваются с увеличением веса. Причинами является снижение уровня физической активности и повышенный влечение к пище, не говоря уже о зимних праздниках, во время которых мы просто не можем отказать себе в еще одном кусочке тортика или порции салата. А теперь к этим факторам добавилась еще необходимость как можно больше времени проводить дома из-за пандемии.

nk_hauz/-mrfsxdb5tma9t12_hfr.jpg

Контроль веса важен, поскольку нездоровая вес может привести к возникновению проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и нездоровый уровень артериального давления. Поэтому потребность в контроле за весом сейчас острее, чем когда-либо до этого.

Самым простым способом избавиться от лишнего веса является изменение питания. Причем для этого не обязательно нужно придерживаться строгой диеты. Вот несколько советов относительно изменений в рационе, которые помогут вам поддерживать здоровый вес тела:

Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка очень важна для пищеварения и здоровья пищеварительной системы. Также она способствует усилению метаболизма, поэтому если вы хотите сбросить вес, продукты, богатые клетчаткой вам помогут.

Контролируйте потребление калорий. Если вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, это неизбежно приведет к увеличению веса. Поэтому старайтесь включить в рацион больше низкокалорийных продуктов и потреблять то количество калорий, соответствующий вашему уровню активности.

Выбирайте суп, а не салат. Овощные салаты, безусловно, полезны для здоровья. но длительного ощущение сытости они вам не дадут. Поэтому на обед старайтесь есть не салаты, а низкокалорийные супы. Супы более сытные по сравнению с салатами и помогут вам контролировать потребление калорий, тем самым способствуя снижению веса.

Избегайте сахара. Сахар часто называют сладкой смертью. Это связано с ты, что он способствует нездоровому набора веса и повышению риска развития хронических заболеваний, таких как диабет. Старайтесь избегать избыточного потребления сахара сахара и выбирайте альтернативы, такие как мед и сухофрукты.