Если у вас диагностирован гестационный диабет или у вас есть повышенный риск развития этого заболевания, важно внести определенные изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить риски. В основном гестационный диабет возникает, когда организм женщины не может производить достаточно инсулина во время беременности, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это может стать причиной ряда осложнений. Однако лекарства наряду со здоровым питанием, поддержанием активности и другими аспектами здорового образа жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови во время беременности.
Дело в том, что контроль уровня сахара в крови является чрезвычайно важным для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка. Он также поможет вам избежать осложнений во время беременности и родов. Следующие советы могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови и уменьшить вероятность проблем с беременностью:
Питайтесь правильно. Здоровая сбалансированная диета, которая включает много овощей, фруктов, цельных злаков и постного белка, имеет большое значение. Такие продукты содержат много клетчатки и питательных веществ, но имеют низкое содержание жира и калорий. Выбирайте ненасыщенные жиры, которые являются частью здорового питания - например, оливковое масло, орехи и семена, лосось, сардины и др.
Максимально ограничьте употребление сладостей и сахаристых напитков. Сюда входят печенье, пирожные, конфеты, десерты, сладкая выпечка, газированная вода, фруктовый сок с добавлением сахара, мороженое и тому подобное. Употребление сахаристых продуктов, особенно прошедших переработку, может привести к скачкам уровня сахара в крови.
Ограничьте употребление крахмала и углеводов. Такие продукты, как картофель, белый хлеб, белый рис, макароны и т.п., следует употреблять небольшими порциями. Также желательно, чтобы цельные зерна, такие как коричневый рис и макароны из цельной пшеницы, вы также ели в умеренных количествах, так как они содержат углеводы в большом количестве, хотя и является более питательным. Возможно, диетолог или врач может помочь вам составить наилучший для вас план питания.
Оставайтесь активными. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови и облегчить дискомфорт, который может возникнуть во время беременности, как боль в спине, запор, проблемы со сном и тому подобное. Как правило, рекомендуется выполнять упражнения средней интенсивности по крайней мере в течение 150 минут в неделю. Ходьба, езда на велосипеде и работа по дому считаются хорошим выбором во время беременности. Однако перед началом любой программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови. Стоит это делать несколько раз в день - утром и после еды. Врач скажет вам, какой уровень глюкозы для вас безопасен.