5 советов, которые помогут вам похудеть в новом году
Здоровье05 января 2021

5 советов, которые помогут вам похудеть в новом году

Если вы тоже дали себе обещание, что в 2021 году вернетесь в форму и избавитесь от лишнего веса, вот несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели и не сойти с пути:

Тренируйтесь в удобное время. Существует мнение, что для успешного похудения нужно рано просыпаться и заниматься спортом утром. Однако, эксперты предлагают тренироваться тогда, когда вам удобно, в то время, когда вы чувствуете себя наиболее мотивированными и энергичными. Это может быть как 6 утра, так и 12 дня. Не пытайтесь подгонять свой режим тренировок во время, удобное для других.

Не зацикливайтесь на весу. Мы склонны слишком внимательно отслеживать свой прогресс с потерей веса и расстраиваться, когда забег на 5 км не влечет к потере не менее килограмма веса. Однако наш организм не так работает. Сначала мы теряем объемы, лишнюю воду, а затем в конце концов это начинает отражаться на весах. Не взвешивайтесь каждый день, это может повлиять на вашу мотивацию.

Верьте в процесс. Для успешного похудения вам нужно верить в себя и свои силы. Ведите журнал, в котором отмечайте изменения в своем самочувствии, и старайтесь придерживаться диеты и режима тренировок.

Перейдите на здоровый образ жизни. Большинство людей пытаются придерживаться диеты и режима тренировок для того, чтобы похудеть, и бросают их, только достигают своих целей. Тем не менее, вы должны понимать, что закрепить результат можно только тогда, когда вы ведете здоровый образ жизни на постоянной основе, а не в течение коротких промежутков времени.

Откажитесь от вредных привычек. Отказ от вредных привычек может иметь даже большее значение, чем формирование полезных, если вы хотите оставаться здоровыми. В новом году ограничьте себе доступ к вредным продуктам, увеличьте потребление продуктов из цельного зерна, не покупайте сигареты, алкоголь и тому подобное.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
999
Альянс Зеленского с Санду против России напоминают известный мультфильм. "Ребята,давайте жить дружно!" (Кот Леопольд). Но мыши сговорились мелко пакостить против него. И все зрители смеялись.
Габон не украина
Не оскорбляйте ГабоН украиной
Гость
Не день рождения, а День Позора в том, что родился это чудовище.
Луна-2
Радуются все писаки, к нам опять вернулась Псаки.. Будет весело у нас, пСАКИ-дама первый класс
Луна-2
Привет краса ты наша.Вопрос от чего АМЕРИКА ДОЛЖНА СПАСАТЬ МИР ?Мир уже не будет однополярным .ВОН Китай набрал силу.Россия -тоже рвется в лидеры....
Луна-2
Что еще ххочу сказать - по поводу статьи .Яблоков(Зубченко) прав .Мы являемся полигоном для обкатки цветной революции в России. Те же методы при использовании цветных революций .ТАКОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ ЧТО вернулась обратно на семь лет .Тогда с ужасом наблюдала за ходом переворота.Теперь же не дай Бог, чтобы все опять повторилось в России , потому что Россия многонациональная страна.
е
лижешь, лижешь..уже до копчика зализала...опять ждешь халяву, иди работай - развивай страну..