5 способов снижения веса для людей с гипотиреозом
Здоровье11 ноября 2020

5 способов снижения веса для людей с гипотиреозом

Потеря веса или его поддержка после похудения может оказаться не такой простой задачей, особенно если вы страдаете гипотиреоз, привыкли употреблять много калорий и не занимаетесь физическими упражнениями на постоянной основе. Гипотиреоз заболевание щитовидной железы, при котором она не может производить достаточно гормонов, регулирующих наш метаболизм, контролируют рост или восстановления клеток. Поэтому люди с гипотиреозом часто страдают от выпадения волос, усталости и увеличения жировых отложений, особенно в области живота. Эксперты утверждают, что большинство людей с гипотиреозом имеют склонность к набору веса. А во время пандемии внести в образ жизни изменения, которые помогут вам поддерживать здоровый вес, что очень важно для общего здоровья и самочувствия.

Вот несколько советов, которых следует придерживаться людям с гипотиреозом, которые хотят сбросить вес:

Следуйте здоровой сбалансированной диеты. Следуйте здорового рациона, богатого фрукты, овощи, цельные злаки, полезные жиры и постный белок. Эти продукты имеют невысокую калорийность, однако они очень питательны, поэтому обеспечивают вам долгое ощущение сытости, помогая вам терять вес. Ограничьте потребление, а лучше совсем избегайте обработанной пищи и продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Включите в рацион продукты, которые помогают бороться с воспалением. Хроническое воспаление может ослабить иммунную систему, а также привести к увеличению веса и развитие хронических болезней. Такие продукты, как помидоры, листовая зелень, жирная рыба, орехи, оливковое масло, могут помочь бороться с воспалением, обеспечивая при этом поступление питательных веществ таких как витамин С, магний, витамины группы В, селен, цинк и железо необходимые здоровой работы щитовидной железы.

Ешьте часто, но маленькими порциями. Принимать в течение дня несколько маленьких порций пищи это одна из лучших стратегий по снижению веса. Убедитесь, что продукты, которые вы выбрали, содержат все необходимые питательные вещества. Это поможет вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови и избегать переедания.

Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения это неотъемлемая часть любого плана похудения. Спорт помогает увеличить расход калорий и преодолеть усталость. Рекомендуется уделять аэробным упражнениям не менее 300 минут в неделю. Это могут быть бег, езда на велосипеде, игра в теннис, и тому подобное. Упражнения необходимы все, независимо от того, имеете ли вы проблемы с щитовидной железой или нет. Он способствует похудению и укреплению здоровья.

Принимайте лекарства. Прием назначенных врачом медикаментов помогает контролировать симптомы гипотиреоза, в том числе и увеличение веса. Обычно такие лекарства принимают натощак по крайней мере за полчаса до завтрака. Их также не рекомендуется сочетать с другими лекарственными препаратами.

Написать комментарий
Авторские статьи