5 способов снизить риск инсульта
Здоровье04 июля 2020

5 способов снизить риск инсульта

Инсульты возникают из-за попадания в мозг сгустков крови, что может быть опасным для жизни. Исследования показали, что у пациентов с COVID-19, даже у молодых, риск инсульта сильно возрастает.

Инсульт имеет две основные причины - это блокирование сосуда сгустком крови или мозговое кровотечение. У некоторых людей случается временное блокирование прилива крови в мозг, которое вызывает симптомы, похожие на симптомы инсульта, однако они кратковременны.

Причины возникновения инсульта могут быть разными, но здоровый образ жизни может существенно снизить риск. Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность возникновения инсульта:

Контролируйте артериальное давление. Гипертония является одним из важнейших факторов риска инсульта. Если вы страдаете от высокого артериального давления, то крайне важно его снизить. Избегайте стрессов, соблюдайте здорового питания, выполняйте физические упражнения и избегайте вредных привычек.

Избавьтесь от лишнего веса. Ожирение и лишний вес являются факторами риска многих проблем со здоровьем, включая диабет второго типа, рак, сердечные приступы и инсульты. Поэтому чрезвычайно важно поддерживать здоровый ИМТ с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Включите упражнения в свой распорядок дня. Физические нагрузки умеренной интенсивности, как быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, помогают временно увеличить скорость сердцебиения, что укрепляет сердечную мышцу. Также упражнения помогают снизить вес, укрепить мышцы и улучшить общее здоровье организма.

Бросьте курить. Курение является фактором риска целого ряда болезней, включая рак легких, рак ротовой полости, инсульт, инфаркт и даже COVID-19. Если вы не курите, то не начинайте. Если же у вас есть такая привычка, попробуйте ее избавиться.

Относитесь к употреблению алкоголя с осторожностью. Умеренное употребление алкоголя - это одна порция в день для женщин и две порции для мужчин. Превышение этой дозы может нанести вред жизненно важным органам. В первую очередь пострадает печень, но алкоголь влияет также на мозг и сердце. Если вы уже страдаете от таких заболеваний, как гипертония, то лучше совсем отказаться от алкоголя.

Написать комментарий