ЗдоровьеOct 15

5 свойств яиц, которые делают их полезными для здоровья

Яйца с давних времен были частью рациона людей. Через общую доступность их употребляли в совершенно разных формах. Самыми популярными в мире яйца страусов и кур. Даже сейчас яйца входят в большинство диет за огромного питательную ценность. Чтобы оставаться здоровым, нужно употреблять до 3 яиц в день.

nk_hauz/-mjeebpsydpvwezjftd6.jpg

Вот 5 полезных для здоровья свойств, которые делают яйца суперфудом:

Яйца снижают риск сердечных заболеваний. Липопротеины низкой плотности, широко известные как холестерин ЛПНП или «плохой» холестерин, способствуют увеличению риска сердечных заболеваний. Маленькие, плотные частицы ЛПНП, как правило, более опасны, чем крупные. Яйца, хотя и несколько повышают уровень ЛПНП в организме, снижают риск сердечных заболеваний, поскольку обладают способностью изменять структуру холестерина ЛПНП.

Яйца помогают управлять уровнем холестерина. Установлено, что яйца помогают повысить уровень ЛПВП, или "хорошего" холестерина. Он транспортирует "плохой" холестерина в печени и выводит его из организма.

Яйца содержат холин. Холин - это необходимое человеку питательное вещество, о котором мало кто знает. Он способствует здоровью мозга, сердечно-сосудистой системы и формированию клеточных мембран. Яйца являются прекрасным источником холина, в одном яйце его содержится около 100 мг.

Яйца полезны для глаз. На здоровье глаз влияет много факторов, в частности возраст. Противостоять возрастном ухудшению зрения можно с помощью некоторых питательных веществ, например, антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Установлено, что они снижают риск возрастной дегенерации макулы. Найти их можно в яичных желтках.

Яйца помогают контролировать вес. Высокое содержание белка делает яйца удивительно сытными. Благодаря этому они способствуют уменьшению потребления калорий, помогая тем самым похудеть. Поэтому идеальным завтраком для тех, кто хочет похудеть, является яичница.

💬 Последние комментарии
😂😂😂 Брэд бери, Рэй
Путин лишил ЕДЫ ! самую мощную державу мира, в которой "солнце не заходит никогда", в США еда уже по карточкам
заголовок неправильный у статьи
Нищая Украина намерена купить у замерзающей британии все устаревшие ракеты - и отправить эти ракеты в школы и больницы для отапливания помещений - дети болеют, БАБУШКИ умирают от холода - куда смотрит Навальный?
е
Елена, так в Украине все недоумки ничего не понимающие или ты тупая продажная дура ???? весь ТВОЙ бред разбивается о ФАКТЫ, а ты тупая продажная дура!
е
ты расскажи что рабства в твоей америке не было, просто они так любили своих господ, что сами, по своей воле стали господскими холопами и счастья им было столько, что аж сейчас бунтуют негры в твоей америке и требуют компенсаций и извинений... или будешь утверждать что они все недоумки, ничего не понимающие и у них рай был??))))
Ост
Кот прав.
е
Родина, это та страна, что любят и развивают... а ты ей торгуешь, разницу понятное дело ТЫ не видишь, а она ЕСТЬ! понятно, дура продажная!
е
опять СВОЙ опыт всем приписываешь...