5 свойств яиц, которые делают их полезными для здоровья
Здоровье6 дней назад

5 свойств яиц, которые делают их полезными для здоровья

Яйца с давних времен были частью рациона людей. Через общую доступность их употребляли в совершенно разных формах. Самыми популярными в мире яйца страусов и кур. Даже сейчас яйца входят в большинство диет за огромного питательную ценность. Чтобы оставаться здоровым, нужно употреблять до 3 яиц в день.

Вот 5 полезных для здоровья свойств, которые делают яйца суперфудом:

Яйца снижают риск сердечных заболеваний. Липопротеины низкой плотности, широко известные как холестерин ЛПНП или «плохой» холестерин, способствуют увеличению риска сердечных заболеваний. Маленькие, плотные частицы ЛПНП, как правило, более опасны, чем крупные. Яйца, хотя и несколько повышают уровень ЛПНП в организме, снижают риск сердечных заболеваний, поскольку обладают способностью изменять структуру холестерина ЛПНП.

Яйца помогают управлять уровнем холестерина. Установлено, что яйца помогают повысить уровень ЛПВП, или "хорошего" холестерина. Он транспортирует "плохой" холестерина в печени и выводит его из организма.

Яйца содержат холин. Холин - это необходимое человеку питательное вещество, о котором мало кто знает. Он способствует здоровью мозга, сердечно-сосудистой системы и формированию клеточных мембран. Яйца являются прекрасным источником холина, в одном яйце его содержится около 100 мг.

Яйца полезны для глаз. На здоровье глаз влияет много факторов, в частности возраст. Противостоять возрастном ухудшению зрения можно с помощью некоторых питательных веществ, например, антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Установлено, что они снижают риск возрастной дегенерации макулы. Найти их можно в яичных желтках.

Яйца помогают контролировать вес. Высокое содержание белка делает яйца удивительно сытными. Благодаря этому они способствуют уменьшению потребления калорий, помогая тем самым похудеть. Поэтому идеальным завтраком для тех, кто хочет похудеть, является яичница.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
запомни а дэ ссыт
Северный ОТТОК )))) ЕГО НЕДОСТРОЯТ НИКОГДА.
Луна-2
Петя це наше усе ..Зачем она на него бочку будет катить 7- Он же святой, -цены ему нет...)))))
Весёлый Роджер
Ага "е". А ты ещё его спроси про пана Продана и про 800 млн грн, шо пропали на вугле из ЮАР. И шо, як бывший пан министр поживает? Шо в Италии, на своей вилле чихает? Ой бедненький! Ось воно як!
Весёлый Роджер
Ношу и с этой ковидной хернею не шучу и тебе не советую! Запомни - Безопасности много не бывает! Никто не застрахован от этой дряни. И не надо смущаться никого - ты же не голая идешь. Хотя конечно, это мысль, в маске, перчатках и без всего, ну кроме сапог ботфортов - ты попадёшь на обложки журналов! :-))))))
е
не только.. а откаты? те самые что по стоимости больше самой дороги...
е
А не расскажешь кто во время котлов деньги из Украины в офшор выводил? не? не заплачено на Петю тявкать?
Весёлый Роджер
Луночка ну даже если я б такое и написал, ты же у нас вумная дама, ты бы сразу спросила меня, а сколько солдат было у того и другого? Ну максимум 50- 70 тыс, а это ерунда, в сравнении с почти 350 тыс бандеровцев и почти 1 МЛН!!! полицаев на Украине! Вот эти бандеровци и полицаи и есть щирые херои, это в честь них сейчас называют улицы и школы, это за их владу тут дупу рвёт поддонок Шмуля.