5 утренних привычек, незаметно сокращают вашу жизнь
Здоровье6 дней назад

5 утренних привычек, незаметно сокращают вашу жизнь

Есть два типа людей: те, кто завтракает, и те, кто никогда этого не делает. Однако стоит помнить, что от того, будете ли вы завтракать, а также от того, какие продукты вы выберете, может в значительной степени зависеть ваше здоровье.

Некоторые ваши утренние привычки могут иметь не меньшее значение. В худшем случае они могут даже сократить вашу жизнь, увеличивая риск хронических заболеваний.

Вот 5 распространенных утренних привычек, которые сокращают вашу жизнь:

Пропуск завтрака. Если вы пропустите завтрак, это может повлиять на ваш вес. Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism показало, что участники, которые употребляли сытный завтрак, а не сытный обед, сжигали почти вдвое больше калорий в течение дня. Также в них снижались уровни инсулина и сахара в крови. Еще один аргумент в пользу сытного и питательного завтрака - исследования показали, что участники, которые употребляли низкокалорийный завтрак, сообщали об усиленном тягу к еде, особенно к сладостям.

Исследование, опубликованное в апреле 2019 году в Journal of the American College of Cardiology, показало, что те, кто пропускал завтрак, имели 87% выше риск смерти от сердечно-сосудистых причин, по сравнению с теми, кто завтракает регулярно. В этом исследовании участвовали 6,550 взрослых американцев.

Употребление бекона. Запах бекона, что шипит на сковороде, может быть очень аппетитным. Но исследование, опубликованное в феврале 2020 году в International Journal of Epidemiology, показало, что даже один кусок бекона в день (25 г) увеличивает риск развития рака прямой кишки на 20%. В исследовании приняли участие почти 500 000 взрослых британцев и в возрасте от 40 до 69 лет, за которыми наблюдали в течение 5 лет.

Употребление фруктовых соков за завтраком. Исследование, опубликованное в сентябре 2019 году в журнале Diabetes Care, показало, что употребление половины стакана 100% фруктового сока увеличивает риск развития диабета на 16%. Зато специалисты рекомендуют дополнить завтрак целыми фруктами.

Употребление грейпфрутового сока вместе с лекарствами. Если вы любите свежий грейпфрутовый сок утром, то имейте в виду, что он может повлиять на усвоение ваших лекарств. Например, FDA отмечает, что грейпфрутовый сок может взаимодействовать с лекарствами. Особенно это касается лекарств, предназначенных для лечения хронических заболеваний и состояний, связанных с ростом риска смерти по всем причинам, как высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление.

Слишком раннее употребление кофе. Хотя большинство людей пьет кофе сразу после того, как проснется, стоит подождать, пока вы позавтракаете. Исследование Университета Бата, проведенное в октябре 2020 года, показало, что употребление черного кофе к завтраку может негативно повлиять на контроль уровня глюкозы в крови, фактор риска диабета и сердечных заболеваний. Было установлено, что употребление черного кофе увеличило рост уровня глюкозы в крови после завтрака примерно на 50%.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Ответа вижу нет, всё как обычно.
Одесситка
Харьковчане, не молчите! Завтра эта дрянь может еще кого-то убить.
Луна-2
Привет Рокуча щирого гавна лечится пулей или нет кулей у лоба -так говорил знаменитый вор -по кличке сЕНЯ -КРОЛИК ..нО.. МНЕ ЕЕ ЖАЛКО .. оНА ЖЕ НЕ ВИНОВАТА ЧТО У НЕЕ ТАКИЕ ПРИШИБЛЕННЫЕ МОЗГИ.)))))
Луна-2
Да я против, потому что это противоестественно, замуж за мужика.... думаю, что и Роджер не согласится, на такое заманчивое предложение исходящее из твоих губочек
Весёлый Роджер
НЕ ПРАВА ты! Да, привет Луночка! НЕ выбьешь! Бо не из чего - вместо мозгов, куча щирого гивна! Только осиновый кол поможет, да поглубже него загнать!
Весёлый Роджер
Ну а если начнёшь отвечать, то уж и на эти СВОИ вопросы ответь, пыдар ты продажный! Мукомольные заводы, кто понастроил на Украине? Солженицин, где его слова про бомбёжку Союза атомными бомбами? Янек, где решение суда, что он вор? Кто направил гаубицы под Славянск и убил там 200 мирных украинцев? А куда эти запизденские твари стреляли не целясь, в кого? https://www.youtube.com/watch?v=njk7K10oXi4
е
а что не правильно написал? Молодая(твои многочисленные утверждения), красивая(опять таки твои постоянные заявления), е..тая(однозначно, если судить по твоим перлам и потоку сознания), сосалка(под вопросом), супер баба (вывод из твоих же собственных утверждений), а про шышыа думаю ты возражать не будешь... и в чем не правда-то??