5 здоровых закусок, которые помогут снять стресс
Здоровье20 июня 2020

5 здоровых закусок, которые помогут снять стресс

5 здоровых закусок, которые помогут снять стресс

Пандемия COVID-19 вызвала не только тяжелые последствия для здоровья многих людей, а и нанесла мира тяжелые экономические убытки и влияние на психику людей. Граница между рабочим и личным временем стала невероятно тонкой, режимы сна и питания, которых люди годами придерживались, отошли в небытие. Зато, люди начали злоупотреблять кофе, алкоголем, закусками.

Все эти факторы способствуют набору веса и ухудшают наше самочувствие. Поскольку руководства многих компаний рассматривают вариант перехода на дистанционную работу и после пандемии, важно сформировать здоровые пищевые привычки и усилить устойчивость к стрессу.

Вот 5 "комфортных" продуктов, которые помогут снять стресс, но не навредят вашему здоровью:

Овощи с хумусом. Хумус - это паста из нута и кунжута. Если вы испытываете стресс и потребность что-то съесть, овощи с хумусом будут одним из самых здоровых вариантов. Хумус можно хранить в холодильнике несколько дней. Нарежьте морковь, огурец или болгарский перец и наслаждайтесь здоровой вкусной едой.

Фрукты. Многие люди, испытывая стресс, пытаются съесть что-нибудь сладенькое. Вместо конфет и сладких напитков, лучше возьмите свежие фрукты. Они не только удовлетворят вашу потребность в сладостях, а и обеспечат целым рядом полезных веществ.

Фруктовые смузи. Если вам хочется именно сладкого напитка, вам пригодятся свежие соки и смузи. К последним можно добавить какие-то компоненты, которые принесут вам дополнительную пользу, скажем, семена чиа. Бананы, киви, яблоки и другие фрукты подойдут для приготовления полосе.

Орехи и семена. Даже небольшое количество орехов и семян очень быстро позволит вам насытиться. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. Вы можете приготовить для себя смесь из нескольких орехов, семян и сухофруктов.

Написать комментарий