Изюм могут сати прекрасным дополнением к вашей утренней каши или самостоятельной закуской. Они не только вкусные, но и обеспечивают вас целым рядом питательных веществ, включая железо, калий, кальций, магний и клетчатку.
Если вы каждый вечер будете замачивать горсть изюма, чтобы съесть их утром, вы можете получить 6 удивительных преимуществ для здоровья:
Улучшение пищеварения. Зимой запоры становятся очень распространенной проблемой. Изюм богаты клетчаткой, которая облегчает опорожнение кишечника. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition and Health, показало, что замоченный изюм имеют слабительные свойства, которые стимулируют движение кишечника и предотвращают запоры.
Укрепление здоровья костей. Мы знаем, как важно здоровье костей, ведь скелет - это каркас нашего организма. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что изюм богатые кальцием, что способствует улучшению здоровья костей. Более того, еще одно исследование, опубликованное в журнале EFROT Open Reviews, показало, что смоченные изюм содержит микроэлементы, которые могут помочь предотвратить развитие остеопороза.
Повышение уровня энергии. Мы часто чувствуем недостаток энергии в течение зимы, однако изюм могут помочь справиться с этой проблемой. Исследование, опубликованное в журнале Food Reviews International, показало, что поскольку изюм содержат природную фруктозу и глюкозу, они могут обеспечить ваш организм большим количеством энергии. Итак, ешьте замоченный изюм, когда чувствуете вялость и недостаток концентрации.
Укрепление иммунитета. Сейчас, когда все так переживают из-за свой иммунитет, о изюм нельзя забывать. Ежедневное употребление замоченных изюма в зимний сезон может помочь вашему организму бороться с возбудителями инфекций. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что содержание в изюме витамина С и витаминов группы В способствует формированию сильного иммунитета.
Укрепление здоровья печени. Исследование, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показало, что изюм помогают выводить токсины из организма. Они считаются одними из самых вкусных и полезных для здоровья сухофруктов, которые, к тому же, улучшают функцию печени.