6 преимуществ низкоуглеводных диет для вашего здоровья
Здоровье02 сентября 2020

6 преимуществ низкоуглеводных диет для вашего здоровья

Диеты с низким содержанием углеводов наделали много шума и получили бешеную популярность в последнее время. Главным секретом их популярности является то, что они помогают похудеть, но это не единственные преимущества, которые может дать такой рацион.

Вот 6 преимуществ, которые вы можете получить от рациона с низким содержанием углеводов:

Польза для здоровья сердца. При низкоуглеводной диете снижается уровень триглицеридов в крови, избыток которых увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней. Триглицериды могут накапливаться в сосудах, ограничивая приток крови к сердцу. Это может стать причиной сердечного приступа. Существуют данные, показывающие, что сложные углеводы, в частности фруктоза, повышают уровень триглицеридов в крови.

Снижение уровня сахара в крови. Наш организм расщепляет углеводы в глюкозу, поэтому чем больше углеводов вы потребляете, тем выше уровень сахара будет в вашей крови. Резкие колебания уровня глюкозы вызывают также резкие колебания уровня инсулина. Тогда как диета с маленькой долей углеводов помогает существенно снизить риск таких колебаний, а также вероятность развития диабета.

Ускорение метаболизма. Здоровый обмен веществ не только помогает нам похудеть, а улучшает общее самочувствие. Ваше пищеварение, кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови зависят от обмена веществ. Употребление большого количества углеводов замедляет метаболизм, тогда как сокращение их потребления помогает его разогнать.

Укрепление здоровья мозга. При низкоуглеводной рационе сжигаются кетоны, что важно при лечении неврологических расстройств вроде эпилепсии. Исследование, опубликованное на PubMed, показало, что рацион с низким содержанием углеводов помог улучшить память участников. Такие виды диеты часто рекомендуют для снижения риска развития болезни Альцгеймера.

Во избежание отеков. Слишком большое количество углеводов в организме может стать причиной отеков, поскольку они задерживают лишнюю влагу в организме. Сокращение количества углеводов в рационе поможет вам этого избежать и уменьшит риск набрякань.

Ваши тренировки станут эффективнее. Здоровые жиры могут обеспечить вас энергией для физической активности не хуже углеводы. И при этом они успевают освободить больше энергии и даже ускоряют процесс похудения.

Написать комментарий