6 причин избегать диет для похудения
Здоровье18 февраля 2021

6 причин избегать диет для похудения

Когда мы слышим слово «диета», то большинство сразу думает об уменьшении потребления пищи ради похудения. Но действительно ли это помогает? На самом деле слишком жесткая диета может заставить ваше тело перейти в режим голодания, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

Когда мы отказываемся от целых групп продуктов, то по сути ограничиваем потребление питательных веществ, в результате чего мы не получаем необходимых нам витаминов и минералов.

Вот 6 причинам не худеть с помощью диет:

Диета может вызвать слабость. Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что диета с низким содержанием углеводов может вызвать ощущение усталости. Каждый раз, когда вы садитесь на диету с низким уровнем углеводов или жиров, вы лишаете свое тело двух основных питательных веществ, которые ему нужны для поддержания уровня энергии и нормального функционирования.

Диета может стать двигателем для расстройств пищевого поведения. Американская национальная ассоциация расстройств пищевого поведения утверждает, что от них страдает около 20% людей, которые придерживаются диет для похудения. Вы не обязательно получите такие расстройства, если будете худеть с помощью диет, и они даже могут быть не основной их причиной, и все же диета может стать триггером.

Диета может не обеспечить вас всеми питательными веществами. Диета может быть вредной для вашего организма, поскольку вы создаете не только дефицит калорий, но и дефицит питательных веществ, таких как жиры. Нужно помнить, что жиры необходимо топливом для организма, а также они поддерживают рост клеток.

Диета может привести к потере мышечной массы. Строгая диета может привести к потере мышечной массы, что приводит к уменьшению физической силы и выносливости. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает, что уменьшение потребления калорий может привести к уменьшению мышечной массы, а также снижение веса - что соответствует цели диеты для начала, не так ли?

Диета может вызвать выпадение волос. Если вы страдаете от выпадения волос, виновными могут быть ограничения, которые вы наложили через диету. Отсутствие правильного питания может ослабить волосяные фолликулы, а также привести к выпадению волос, согласно исследованию, опубликованному в Dermatology Practical and Conceptual.

После завершения диеты вы снова поправишься. Диета не может помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе, потому что когда вы снова начинаете есть нормальные порции, вы в конечном итоге набираете вес быстрее, чем раньше. Жесткая диета снижает интенсивность обмена веществ, также уменьшает скорость сжигания жира в организме.

Написать комментарий