6 признаков того, что вам не хватает витамина D
Здоровье13 июня 2020

6 признаков того, что вам не хватает витамина D

С тех пор началась пандемия коронавируса, мы начали искать ответы, как от него защититься, пока не будет найдено лекарство или вакцина. Одним из недавних открытий была важность витамина D.

Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Также он помогает нам усваивать кальций и фосфаты.

Несмотря на то, что человеческий организм способен синтезировать витамин D под воздействием солнечного света, около 1 миллиарда человек во всем мире страдают от его недостатка. Важность этого питательного вещества многими недооценивается. Вот 6 признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D:

Перепады настроения или подавленное настроение в течение длительного времени. Конечно, этому может быть много причин, но дефицит витамина D не стоит сбрасывать со счетов. Известно, что солнечный свет может поднять наше настроение, поскольку помогает увеличить уровень серотонина, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Людям, страдающим легкой депрессии, рекомендуют увеличить потребление витамина D и чаще гулять на свежем воздухе.

Рост веса. Витамин D важен не только для здоровья костей и зубов, но и для выработки оксида азота в организме. Оксид азота мешает нам переедать и ускоряет метаболизм. Два крупных исследования, опубликованные в журналах Diabetes и Nature, указывают на то, что недостаток витамина D может способствовать увеличению веса.

Выпадение волос. Дефицит витамина D - это одна из самых распространенных причин чрезмерной потери волос. Он стимулирует волосяные фолликулы и улучшает рост волос. Поэтому, когда его не хватает, волосы начинают выпадать и становится слабее.

Медленное заживление ран и синяков. Исследования свидетельствуют о том, что медленное заживление ран может быть признаком дефицита витамина D. Витамин D производит соединения, которые помогают формировать новую кожу является частью процесса заживления. Эта питательное вещество также важна для борьбы с воспалением и инфекциями.

Боль в суставах. Кальций - минерал, который поддерживает здоровья и прочность костей, однако, для его усвоения нужен витамин D. Боль в спине и суставах может быть признаком дефицита витамина D. Эта проблема является довольно распространенной среди пожилых людей, особенно зимой, когда люди предпочитают оставаться в помещении за холодной погоды.

Бессонница. Проблемы с засыпанием и беспокойный сон могут означать, что вы проводите мало времени на солнце. Большую часть дня мы проводим в помещении при искусственном освещении. По последним данным, это может привести к нарушению циркадных ритмов. Поэтому, если у вас проблемы со сном, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Самый настоящий он фашист и вешатель,читай что он мне пишет,гиляку думаю он уже присмотрел и верёвку с мылом ещё и скамеечку приготовил, добрый он человек,ха,людей обирать и грабить ему не мешает ничего,стоит горой за уворованное и разграбленное горой,сам ведь ничего не создал, ничего,на всё готовое пришёл, ещё и клеймит предыдущее государство,мразь,не будь того государства, пробирался бы по помойкам или гоп стопником был,он думает что он такой умный, пусть на Западе проработает,там и проявит свои деловые качества,тоннда только сможет утверждать что он чего-то стоит.
Елена
За себя пиши,писать за других не надо,надо они сами за себя напишут.
Луна-2
Привет вумная ты наша..Ну какой же Ро нацист и вешатель ?То, что он здесь на тебя нападает- так это потому что, хочет чтобы ты соображала своими мозгами, а не повторяла как попугай, всякий украинский мусор...Теперь по существу статьи. Евгеника -наук ложная. Основанная на превосходстве одной расы над другой,одного человека над другими.Все это ведет к нацизму-то есть, когда один народ уничтожает другие народы.В США умерло в тирдцатые годы от болезни много людей . и может быть среди них были мать и отец какого-то неродившегося гения. Сейчас же та же нацистка Третьякова заявила о том чтобы не платить пособия бедным семьям - тем самим лишая поддержки их ,а также о стерилизации -Но,кто знает как повернет колея, какие гены победят, какой будет человек. А вдург он будет гением, создавшим что-то, чему пока нет названия?Это большой грех убивать людей в зародыше, не давая плоду развиться.Стерилизация к добру не приведет
Елена
Что и следовало доказать,фашист он и на берегу фашист и на пирсе тоже фашист,не смотря на то, что он в женском платье,ха.
Весёлый Роджер
Шмуля, свинорыл ты пердун - запизденский оправдатель, а я и не отрицаю этого!!! Всех сволочей убийц – запизденцев свинорыльных и плативших им жидобандеровцев – всех на гилю!!! За смерть ДЕТЕЙ И МИРНОГО населения на Донбассе и в Луганске!!! И меня поддерживают ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ люди на Украине! Их намного больше, чем щирых завистливых мразей продажных, поскакавших до Эуропы, показать там свои голые *опы! Да забив добавить, и всех пропахандонов пробандеровских, ВСЕХ!!! кто тут писал про неполноценность ордынцев, донецких, про вату и сожранных ёжиков, про мосты из картона и пидводны човны из бетона! И УВАГА!!! И в не зависимо от их возраста – туда же - на гилю, как в Харькове 1943 года и в центре городов украинских – за «Пособничество фашистам!» «НЕТ пощады ВРАГУ!!!» См. в поисковике: «Бандеровцы на виселице фото»
Луна-2
Знаете, почему-то кажется что человечество спасет доброта .Да,она не в моде в мире чистогана ,но , все-таки ...Эта полунацистка Третьякова сама не ведает что говорит..Но, кто знает, время может измениться, и она окажется среди лишних, никому не нужных людей.И что тогда?
Елена
Это ты верно говоришь,всегда надо смотреть с дух сторон,раз , издалека немного и в первую очередь первоисточники,тогда уже делать самой вывод,если есть чем делать,у Роджера мрази, который простых людей за людей не считает ума то нет, иначе прямо так и не говорил ,тупые селюки,дурень что возьмёшь,,я за Роджера говорю.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!