6 продуктов, которые необходимо избегать, если вы испытываете стресс
Здоровье11 ноября 2020

6 продуктов, которые необходимо избегать, если вы испытываете стресс

Нет ни одного человека, который бы в течение жизни хоть раз не чувствовала сильный стресс и тревогу. На самом деле, современный человек подвергается воздействию стресса почти каждый день, поэтому мы должны искать способы решения этой проблемы. И хотя мы все прекрасно понимаем, какие факторы являются непосредственной причиной стресса, нельзя игнорировать роль питания в его усилении.

По мнению экспертов-диетологов, определенная пища и напитки могут негативно влиять на уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения и эмоциональные всплески. Вот несколько продуктов, которых вам следует избегать, когда вы испытываете стресс:

Торты и печенье. Тревога часто связана с уровнем глюкозы в крови. Поэтому сладости, содержащие много сахара, могут усиливать чувство тревоги. Вместо конфет, тортов и пирожных выберите свежие фрукты, которые содержат природный сахар и клетчатку.

Сладкие напитки. Как и сладости, сахаристые напитки могут вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови. Фруктовые соки также содержат много сахара, а вот клетчатки в них почти нет. Рацион с низким содержанием клетчатки часто приводит к нарушениям пищеварения и колебаний уровня глюкозы в крови.

Смузи без белка. Хотя полосе является прекрасным источником энергии и питательных веществ, если в нем нет источников растительного белка, оно может вызвать перепады уровня сахара в крови. Наконец, это приведет к ощущению нервозности и тревоги.

Напитки с кофеином. Исследования показали, что люди, которые часто употребляют напитки с кофеином, как чай, кофе или энергетики, имеют большую склонность к стрессу и тревоги. Кофеин активирует аденозиновые рецепторы в периферической и центральной нервной системах, вызывает повышение уровня тревожности у людей.

Обработанные продукты. Обработанная пища обычно приводит к нарушению пищеварения и воспаление в желудке, что может вызвать беспокойство. А за низкого содержания клетчатки, она может нарушить работу кишечника и помешать здоровому функционированию организма.

Алкоголь. Многие люди считают, что алкоголь поможет им справиться со стрессом, но на самом деле алкоголь может негативно повлиять на уровень сахара в крови, а также вызвать бессонницу у людей. Кроме того, может вызвать обезвоживание и серьезное похмелье, вызывая чувство тревоги и стресса.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Вера
...еще в1799году....А.А. Безбородко - канцлер Российской империи -сказал: «Не знаю, как будет при вас, молодых, но при нас ни одна пушка в Европе не могла выстрелить без нашего разрешения»...О...
Вера
Ууууу...еще....
Вера
если Елена ...Это писала...да пусть еще кто-то...прослеживается "след" издевки над тем...кому Эти комменты посвящены...Мне б стыдно было их...сохранять и "выбрасывать" свою дур...тупость...на всеобщее обозрение...Воот...
Вера
чувачок...это ты сейчас о себе написал?...ПОХВАЛЬНО...
Вера
а нормальные люди...в комменте выше написала...это те,кто читает Это ВСЕ...Наше...и находит в себе силу воли не комментировать...бо ни к чему все эти комменты...НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ РАБОТАЮТ...ИМ НЕКОГДА ЗАНИМАТЬСЯ ЭТОЙ ... беллетристикой..
Вера
прости...поспешила...обидеть не хотела...само как-то вырвалось..скорее ..НЕВНИМАТЕЛЬНЫЙ...или мысли чужие плохо читаешь...вот Елена ...хоть и пишет иногда Дрянь...но мысли читать умеет ...за что я ее и уважаю...но из цитатника веселого ...с многим с ней не согласна...ЕСЛИ ,конечно, зто она писала...
Вера
е...не первый раз замечаю...что и ты туповат...немного