ЗдоровьеИсточник2 нояб.

6 продуктов, которые нужно включить в рацион при простуде и гриппе

Осень неразрывно связана с простудами и гриппом. Постоянное чихание, насморк и лихорадка, которые сопровождают эти заболевания могут сильно повлиять на нашу повседневную жизнь.

nk_hauz/-ml9qw_q77wtbitufzvl.jpg

Конечно, лучше приложить все усилия для того, чтобы не заболеть. Но если вы уже имеете грипп, вам следует включить в рацион продукты, которые поддержат вашу иммунную систему и помогут вам в борьбе с болезнью.

Вот 6 продуктов, которые помогут вам быстрее выздороветь и восстановиться после гриппа:

Яйца. Яйца - это не просто универсальный продукт для завтрака, а и источник многих питательных веществ. Благодаря содержанию селена, яйца способствуют укреплению иммунитета. Также яйца богаты белком и аминокислоты, которые помогают в формировании здоровых клеток и тканей в организме. Совокупный эффект всех компонентов, содержащихся в яйцах, может помочь вашему организму в борьбе против простуды и гриппа.

Миндаль. Миндаль известен тем, что помогает улучшить память, а также прекрасно защищает клетки от повреждений. Итальянское исследования 2010 года показало, что вещество, содержащееся в кожуре миндаля, усиливает реакцию иммунной системы на любую инфекцию.

Бульон. Тарелка горячего бульона - это то, что необходимо человеку, который болеет простудой или гриппом. Бульон может быть как куриный, так и овощной, например с брокколи и лиственной зелени. Бульон может ослабить боль в горле, поможет вам компенсировать потерянную с потом влагу, а также обеспечит вас большим количеством витаминов.

Цитрусовые. О важности для борьбы с простудой витамина С слышали практически все. Он не только укрепляет иммунитет, а и способствует снижению уровня воспаления в организме. Более того, исследование, опубликованное на InformedHealth.org, отмечает, что потребление витамина С может несколько ускорить выздоровление.

Семена тыквы. Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает уменьшить симптомы гриппа. Цинк также способствует функционированию Т-клеток, которые играют важную роль в работе иммунной системы. Поэтому стоит съедать горсть тыквенных семечек каждый день.

Чеснок. Чеснок известен своими противовирусными и антимикробными свойствами. В исследовании, опубликованном в British Journal of Biomedical Science, было обнаружено, что чеснок содержит соединение, которое называется аллицин. Она играет важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Авторы другого исследования, которое было опубликовано в журнале Advances in Therapy, показало, что участники, которые принимали добавки с экстрактом чеснока, реже болели простудой. Поэтому употребление чеснока может быть как средством профилактики гриппа и простуды, так и вспомогательным методом лечения.

💬 Последние комментарии
е
так ты ж тут ПОСТОЯННО БРЕШЕШЬ.. и тебя на этом ПОСТОЯННО тут ловят... но ты ж тупая и до тебя это не доходит...
Елена
Тебе что не скажешь,ты не веришь,как с тобой разговаривать?по себе судишь.
е
ну давай расскажи о производстве боеприпасов..ЧТО создано на Украине за ВОСЕМЬ лет типа агрессии, когда наличие боеприпасов просто необходимо... про минометы типа Молот убившие украинских вояк в РАЗЫ больше чем противника тоже расскажи... ну??
ЛУНА -2
В таком случае -я тоже желаю вам здоровья и ..врать здесь поменьше- Здесь никогда не было дур ..
Елена
А там две ипостаси, немножко кощунственно,я святая и Роджер чёрт,вот ера выбрала меня, разве не ясно?
е
изменится)) ...платить перестанут)) вот в ЭТОМ ВСЯ ты!.. потому от тебя НИ СЛОВА плохого о украинских олигархах-ворах, обкрадывающих население украины...
Елена
На Майдан надо ходить,к небесной сотне ,там герои.