6 продуктов, которые нужно включить в рацион при простуде и гриппе
Здоровье02 ноября 2020

6 продуктов, которые нужно включить в рацион при простуде и гриппе

Осень неразрывно связана с простудами и гриппом. Постоянное чихание, насморк и лихорадка, которые сопровождают эти заболевания могут сильно повлиять на нашу повседневную жизнь.

Конечно, лучше приложить все усилия для того, чтобы не заболеть. Но если вы уже имеете грипп, вам следует включить в рацион продукты, которые поддержат вашу иммунную систему и помогут вам в борьбе с болезнью.

Вот 6 продуктов, которые помогут вам быстрее выздороветь и восстановиться после гриппа:

Яйца. Яйца - это не просто универсальный продукт для завтрака, а и источник многих питательных веществ. Благодаря содержанию селена, яйца способствуют укреплению иммунитета. Также яйца богаты белком и аминокислоты, которые помогают в формировании здоровых клеток и тканей в организме. Совокупный эффект всех компонентов, содержащихся в яйцах, может помочь вашему организму в борьбе против простуды и гриппа.

Миндаль. Миндаль известен тем, что помогает улучшить память, а также прекрасно защищает клетки от повреждений. Итальянское исследования 2010 года показало, что вещество, содержащееся в кожуре миндаля, усиливает реакцию иммунной системы на любую инфекцию.

Бульон. Тарелка горячего бульона - это то, что необходимо человеку, который болеет простудой или гриппом. Бульон может быть как куриный, так и овощной, например с брокколи и лиственной зелени. Бульон может ослабить боль в горле, поможет вам компенсировать потерянную с потом влагу, а также обеспечит вас большим количеством витаминов.

Цитрусовые. О важности для борьбы с простудой витамина С слышали практически все. Он не только укрепляет иммунитет, а и способствует снижению уровня воспаления в организме. Более того, исследование, опубликованное на InformedHealth.org, отмечает, что потребление витамина С может несколько ускорить выздоровление.

Семена тыквы. Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает уменьшить симптомы гриппа. Цинк также способствует функционированию Т-клеток, которые играют важную роль в работе иммунной системы. Поэтому стоит съедать горсть тыквенных семечек каждый день.

Чеснок. Чеснок известен своими противовирусными и антимикробными свойствами. В исследовании, опубликованном в British Journal of Biomedical Science, было обнаружено, что чеснок содержит соединение, которое называется аллицин. Она играет важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Авторы другого исследования, которое было опубликовано в журнале Advances in Therapy, показало, что участники, которые принимали добавки с экстрактом чеснока, реже болели простудой. Поэтому употребление чеснока может быть как средством профилактики гриппа и простуды, так и вспомогательным методом лечения.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
ПРИМИТЕ ПОДАРОЧЕК ОТ ЙЕВРОПЫ
Украине засчитали техническое поражение в матче с Швейцарией !!! Украина вылетела в низшую группу !!!
е
Елена, что ж твоя Америка не создает супер-пупер лекарство? а, не время еще...еще миллиончик вымрет, вот тогда как возьмётся... и сразу всех опередит, хотя о чем это я, она и так впереди планеты всей по уровню заболеваний...
гость
Не зря наши предки называли католиков "недоверки".
е
не согласна? где гневный спич на тему воровства Америки в Сирии??
Луна-2
А ты что думаешь - безработные не крадут ?Крадут да еще как крадут - голод не тетка..
ПОРКА ШАХТАРЯ 3 - 0
Шахтаря порют во все отверстия! 3 - 0 !!! И это после первого тайма !!!
е
так ты тащишь домой все, раз оправдываешь воровство на государственном уровне, следовательно кто ты? ВОРЮГА... И потому на всех, кто может позволить себе заработанные деньги потратить на отдых за рубежом, злобно шипишь... Иди улицу мети, больше толку будет, на круасаны в венской опере заработаешь
Авторские статьи