6 советов, которые помогут вам соблюдать режим тренировок и питания
Здоровье13 декабря 2020

6 советов, которые помогут вам соблюдать режим тренировок и питания

Чтобы чувствовать себя более здоровыми, стройными и красивыми, нужно длительное время придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом. Очень важно, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, иначе срывов не избежать. Не обязательно вести подсчет калорий или углеводов, если это вам не нравится.

И если вам нравится ваш новый образ жизни, к нему трудно привыкнуть сразу. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы и укрепить свое здоровье:

Выберите физическую активность, которая вам понравится. Танцы, аэробика, зумба, йога, пилатес и т.д., подойдет что угодно, от чего вы получаете удовольствие. Тогда вы не почувствуете недостатка мотивации перед очередным тренировкам и избежите соблазна его пропустить.

Определите заранее частоту тренировок и старайтесь ее придерживаться. Пусть это будет 5 тренировок в неделю, тогда у вас будет время для отдыха. Также отдавайте предпочтение домашней пищи, фасованные продукты быстро сведут ваши усилия на нет.

Ежедневно работайте над формированием небольших, но полезных привычек, которые заставят вас больше двигаться. Ежедневные прогулки, езда на велосипеде, даже влажную уборку оставят вам меньше времени для сидения на месте.

Ставьте немасштабные цели. Статистика показывает, что в 9 случаях из 10 попытка сбросить сразу значительное количество килограммов заканчивается провалом. Пусть ваши цели будут небольшими, например влезть в джинсы, которые вы носили 2-3 года назад. Это вас мотивирует и позволит увидеть прогресс.

В долгосрочной перспективе вам следует стараться не концентрироваться на своем похудении. Потому что наибольшие изменения происходят тогда, когда ты их даже не ждешь!

Постарайтесь худеть вместе с другом / родственником / партнером. Вы сможете поддерживать и подбадривать друг друга на пути к цели, уже дает значительную мотивацию. Также это хороший способ сделать процесс похудения более веселым и интересным.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Я всё понимаю, ну там йододефицит у Галиции, дети от родственных связей, НО!!! Как вот вы таких свинорылых запизденских долбоЭбов назвали и считаете своими кровными братами? НЕ понимаю! Это даже не нацик бандеровский – цэ больной на всю голову - шизик ущербный? Разговаривать с ним не чём, бо он имбицил недоделанный!
Луна-2
Пример Украины показал всем, как нельзя делать революции .У многих родственники в Украине, да и картинки, показывающие Украину, в дни революции - очень шикарные, что и говорить .Поэтому многие считают что лучше всем до боли знакомый Путин, который к тому же патриот - вернул Крым России , чем тот же Навальный, который только и делает, что разжигает огонь революции используя детей...в личных целях.
Гость
Слышь уродец комнатный, хватит тут маты гнуть , ты морда рагуляцкая не у себя на полоныне ! И вообще рагуль давай чирикай на мове , не нарушай фарионовские правила
НЕ ВОРУЙ И ВСЁ БУДЕТ
К выборам не допускают преступников! Пусть тобой в жопу облизанный лёха не нарушает законы России и всё будет! А то ведь он живёт по законам шышыа, а на выборы хочет в России!
Гость
Довольно тупое выражение морды у этого негра
кирпичу
Ой долбоеб, одно слово "кирпич" блядь! Давай, ка пошивили своими двумя извилинами, и назови хоть одни выборы на которые ДОПУСТИЛИ НАВАЛЬНОГО? Давай, напрягись! Что? Не можешь ответить? Так я тебе, тупой кремлеблиди отвечу, плешивая мразь так боится, что НИ РАЗУ НЕ ДОПУСТИЛА НАВАЛТНОГО К ВЫБОРАМ!!! И как им если они " хоттят Леху в президенты, а если хотят, то почему не выбирают" ЕГО ВЫБРАТЬ??? ЧТО БЛЯДИНА НЕЧЕГО ОТВЕТИТЬ???
кипчак
Понятно, что американские наймиты ( яценюки, караси, представители власти, а также прочие полоумные)-за, и могут рассчитывать на новые подачки от США пока льют воду на их мельницу (цель - свержение ВВП не достигнута, может это им и на руку - дольше можно доить пиндосов имитацией бурной деятельности). Что касается митингующих, которым хочется жить красиво, то мечтать никому не запретишь. Особенно об этом мечтают те, у кого 5 машин, а хотят 10, 3 дома и сотни га, а хочется в 5 раз больше. Они на митингах не появляются, а посылают туда своих шестерок, а глупенькие сами подтягиваются. Страшно подумать, что все они хотят Леху в президенты, а если хотят, то почему не выбирают? В конце концов, если есть пару извилин, то можно на зубок выучить избирательный кодекс и контролировать выборы пошагово, а не дебоширить на мероприятиях, подобных вчерашнему. Если же вас меньшинство, то не притесь со своими, ни на что не способными мозгами, навязывать волю большинству: вы не способны найти достойную кандидатуру, изложить план и программу действий. Пока это выглядит как в Интернационале "Весь мир разрушим, а затем.." понятия не имеем, что и как будет. Так начните с малого - не нравится своя квартира или дом - развалите, а затем - будете жить на улице и мечтать (только единицы выбились из грязи в князи в Украине, остальные живут в предчувствии, что их скоро выкинут из квартир за долги. И олигархи поняли, что их в ближайшее время слопают западные корпорации). Скакать, орать без представления о последствиях - все равно, что прыгнуть с высоты в туман, - если есть страховка, то страшно, но есть шанс выжить, а тут призывают прыгать наобум. Наша телеведущая Л.Микитюк поведала, что взрослые мужики приземлялись с мокрыми штанами. А тут есть примеры у ближайших соседей -украинцев и я с уверенностью заявляю - что свергнув власть в России путем переворота - обделаетесь по полной программе (леха - предтеча до сих пор свои трусы выклянчивает. Зуб даю, что 99,9 % митингующих понятия не имеют за что Леху посадить хотят, а ведь об этом достаточно много рассказывают, может на недоступных для большинства ресурсах?).