ЗдоровьеИсточник27 февр.

7 ягод, которые помогут вам укрепить здоровье

Ягоды - это мелкие, мягкие и съедобные плоды. Они, как правило, сочные, округлые, яркого цвета и имеют сладкий, кислый или терпкий вкус. Они очень вкусные, питательные и имеют впечатляющие полезные для здоровья свойства.

nk_hauz/-mu_qicbht5bjv8fxl0n.jpg

В ягодах много антиоксидантов, которые могут защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Они также могут улучшить уровень сахара в крови и ответ на инсулин при потреблении с продуктами, которые имеют высокое содержание углеводов. Ягоды содержат клетчатку, которая может усилить ощущение сытости, а также уменьшить аппетит и, соответственно, потребления калорий.

Вот 7 ягод, которые вам стоит включить в свой рацион:

Малина. Малина - это мощный источник клетчатки. Она также содержит антиоксидантные полифенолы, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс. Черная малина может уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление и уровень холестерина в крови. Кроме того, малина может уменьшить воспаление у людей с метаболическим синдромом.

Черника. Черника является прекрасным источником витамина К. Она может улучшить другие аспекты здоровья сердца, снижая уровень "плохого" холестерина ЛПНП в крови, уменьшая риск сердечного приступа и улучшая функцию артерий. Ягоды также могут снизить риск диабета.

Клубника. Клубника - одна из наиболее употребляемых ягод в мире, а также один из лучших источников витамина С. Эта ягода может уменьшить ряд факторов риска сердечных заболеваний, включая уровень холестерина и триглицеридов в крови и уровень окислительного стресса.

Клюква. Клюква чрезвычайно полезна для здоровья, обычно ее используют в форме сока. Самая известная полезное свойство клюквы - это ее способность снижать риск инфекций мочевыводящих путей. Также исследования показали, что употребление клюквенного сока может снизить уровень холестерина, кровяного давления, окислительного стресса и жесткости артерий.

Ягоды годжи. Ягоды годжи также имеют высокое содержание витамина А и зеаксантина, что важно для здоровья глаз. Также в них содержатся важные антиоксиданты.

Виноград. Кожура и косточки винограда является прекрасным источником антиоксидантных полифенолов, которые могут снижать как артериальное давление, так и скорость сердцебиения. Виноградный сок может даже принести пользу здоровью мозга.

Ягоды асаи. Ягоды асаи является одним из лучших источников антиоксидантных полифенолов и могут содержать в 10 раз больше антиоксидантов, чем черника. Они способствуют повышению уровня антиоксидантов в крови и уменьшению химических веществ, усиливают окислительный стресс. Антиоксиданты в них могут помочь уменьшить симптомы остеоартрита.

💬 Последние комментарии
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
Серж
Пукан не порвёт себе? Рвать голыми руками!!! Рэмбо.
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
ВОТ ЭТО ДААААААААА !!!
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!
ВОТ ЭТО ДААААААААА !!!
РОССИЯ ОПЯТЬ НА ВОЙНУ НЕ ЯВИЛАСЬ, А ХАРЬКОВ - УЖЕ РОССИЙСКИЙ ГОРОД ( ПО ВЕРСИИ CNN ) !!!