7 полезных утренних привычек для тех, кто работает дистанционно
Здоровье3 дня назад

7 полезных утренних привычек для тех, кто работает дистанционно

С тех пор, как в нашу жизнь ворвалась пандемия COVID-19, многие вещи, которые мы раньше и представить не могли, стали нормой. Ношение маски, соблюдение безопасной дистанции в общественных местах, избегание мест скопления людей, удаленная работа и учеба - это лишь некоторые из тех мер, которые мы принимаем, чтобы защитить себя и сдержать распространение вируса.

Однако, приспособиться к новому образу жизни было нелегко. Возможно, сначала кому это нравилось, но со временем люди становились все более нервными и растерянными. Пандемия повлияла не только на наше психическое здоровье, но и на физическое, ведь недостаток движения и злоупотребления нездоровыми закусками влияние на вес, состояние сердца, и тому подобное.

Поскольку наше утро задает тон всему дню, вы включить в свой распорядок дня здоровые утренние привычки. Вот несколько полезных утренних привычек для людей, которые работают из дома:

Цифровой детокс. Работая из дома, мы начали проводить перед компьютером очень много времени. Даже когда мы не работаем, нас могут беспокоить рабочие электронные письма, звонки, сообщения или даже новости о COVID-19. Поэтому очень эффективным утренним ритуалом было бы пройти цифровой детокс минимум час после пробуждения. Не беритесь за смартфон, только проснетесь. Зато проведите немного времени на природе, прогуляйтесь, послушайте музыку, почитайте книгу или просто наслаждайтесь уединением.

Дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения - отличный способ начать свой день. Они помогают вам как психически, так и физически. Делайте глубокие ритмические вдохи или выполните несколько упражнений из йоги.

Ведение дневника. Люди, которые ведут дневники, обычно делают записи в конце дня. Однако, вы можете делать это утром. Каким был ваш настрой, когда вы проснулись? Каковы ваши планы на сегодня? Как бы вы хотели, чтобы прошел этот день? Ответьте на эти вопросы и запишите их в свой дневник.

Позаботьтесь о своем комфорте. Многие считают, что лучший способ сохранить производительность, работая из дома, - это придерживаться тех же привычек, которые вы сформировали, когда каждое утро ездили в офис. Но люди и так испытывают значительное психологическое давление, когда работают дистанционно, поэтому есть смысл еще больше усиливать этот стресс? Надевайте удобный халат, готовьте себе завтрак и спокойно работайте. Главное - чтобы вы выполняли свою работу, больше ничего от вас не требуется.

Тренировки. Многие сторонники здорового образа жизни считают, что именно утренние тренировки - это лучший способ начать день. Если вы чувствуете, что утром у вас больше сил и вдохновения для занятий спортом, сделайте это своей утренней привычкой.

Приготовьте горячий напиток. В холодные зимние месяцы чашка горячего напитка, например, горячий шоколад, чай или кофе, помогает вам согреться. Также она помогает расслабиться и имеет много преимуществ для здоровья. Убедитесь, что вы потребляете напитки правильно и в нужном количестве.

Приготовление еды. Вы можете начать утро с приготовления пищи на весь следующий день. Это поможет не отвлекаться от работы позже, а также может стать прекрасным успокаивающим ритуалом, если вы испытываете стресс. Вы можете включить музыку, это поможет вам снять излишнее напряжение и чувствовать более уравновешенными в течение дня.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
3021
Верной дорогой в 37 год идете, не товарищи, но Уполнамоченный, не генералиссимус.
тт
возможно
гость
Раньше мая 2021 г. результативность "гам-ковид-вак" у Гамалеи официально минздравом доказана не будет. Должна пройти тестовая вакцинация, которая кстати началась только сейчас. И результаты этого выложены в спец.ковид.инфо.банк (под ВОЗом) к дальнейшему анализу всех национальных регуляторов. Кеворкяну (и другим агитаторам адено-вакцин) надо изучить инструкцию к вакцине "Гам-Ковид-вак", основное там - это технология применения двухкомпонетных препаратов, и последующее отслеживание самочуствия пациентов в течении 21го-42ух дней, когда по рассчётам Гамалеи у среднестатического человека должен пойти иммунный ответ и насыщения организма антителами. Если в Москве это сделать легко из-за близости самого центра Гамалеи, то даже в Киеве, не говоря за регионы - проводить клинич.этап полевых испытаний на людях - это просто нереально. И политически ангажированно, куда же без этих идиотов. / Инструкция к вакцине (официально), раздел предупреждения, цитата: "Нежелательные явления, характерные для применения вакцины, выявленные в рамках клинических исследований, а также исследований других вакцин на основе аналогичной технологической платформы, бывают преимущественно легкой или средней степени выраженности, могут развиваться в первые-вторые сутки после вакцинации и разрешаются в течение 3-х последующих дней. Чаще других могут развиться кратковременные общие (непродолжительный гриппоподобный синдром, характеризующийся ознобом, повышением температуры тела, артралгией, миалгией, астенией, общим недомоганием, головной болью) и местные (болезненность в месте инъекции, гиперемия, отечность) реакции). Рекомендуется назначение нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) при повышении температуры после вакцинации. Реже отмечаются тошнота, диспепсия, снижение аппетита, иногда – увеличение регионарных лимфоузлов. У некоторых пациентов возможно развитие аллергических реакций, кратковременное повышение уровня печеночных трансаминаз, креатинина и креатинфосфокиназы в сыворотке крови. В открытом клиническом исследовании безопасности, переносимости и иммуногенности препарата Гам-КОВИД- Вак "нежелательные явления" (НЯ) по частоте встречаемости могут быть расценены как встречающиеся часто и очень часто, определить более точно встречаемость нежелательных явлений не представляется возможным из-за ограниченности выборки участников исследования. После вакцинации были зарегистрированы следующие НЯ: «Общие нарушения и реакции в месте введения»: относились: гипертермия, боль, отек, зуд в месте вакцинации, астения, боль, недомогание, пирексия, повышение температуры кожи в месте вакцинации, снижение аппетита. «Нарушения со стороны нервной системы»: головная боль, диарея. «Нарушения со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения»: боль в ротоглотке, заложенность носа, першение в горле, ринорея. «Лабораторные и инструментальные данные»; разнонаправленные отклонения показателей иммунологического статуса: повышение числа Т-лимфоцитов, увеличение процентного содержания лимфоцитов, снижение числа естественных клеток-киллеров, увеличение количества СD4-лимфоцитов, снижение количества СD4-лимфоцитов, повышение числа В-лимфоцитов, снижение числа В-лимфоцитов, повышение числа естественных клеток-киллеров, повышение количества СD8-лимфоцитов, повышение уровня иммуноглобулина Е (IgE) в крови, увеличение соотношения CD4/CD8, уменьшение соотношения CD4/CD8, повышение уровня иммуноглобулина A (IgA) в крови, уменьшение процентного содержания лимфоцитов CD8. Отклонения в общем анализе крови: увеличение процентного содержания лимфоцитов, снижение показателя гематокрита, увеличение числа лимфоцитов, повышение скорости оседания эритроцитов, повышение числа лейкоцитов, повышение числа моноцитов, повышение числа тромбоцитов, снижение числа нейтрофилов, снижение числа тромбоцитов. Отклонения в общем анализе мочи: эритроциты в моче. Большинство НЯ завершились выздоровлением без последствий (144 НЯ). На 42 день исследования не завершились 31 НЯ (исход был неизвестен для – НЯ и шел процесс выздоровления – 4 НЯ) – лабораторные отклонения иммунологических показателей, что не имеет клинического значения (не нуждается в проведении дополнительных диагностических процедур и назначения терапии)." - конец цитаты. В общем, по количеству уже зафиксированных "нежелательных явлений", эта вакцина подойдёт не всем пациентам возраста 18-60 лет. А окончательные итоги массового тестирования к лету 2021 го покажет реальную картину.
тт
красава
тт
ничего не ждем хорошего...
макс
Глупости. Гитлер обеспечил достатком и уверенностью в будущем простых рабочих - после Веймарской республики. И за это народ Германии не стал возмущатся расправой над оппозицией (коммунистами и всеми остальными), евреями и прочими меньшинствами. А ДемПартия США сама устроила приход нового раунда глобального кризиса. Мало финансового, добавили ковида. Лучшей жизни никому в США не светит, и поэтому ДемПартию не простят, как Гитлера, а наоборот, определят в главные виновники просиходящего и сделают козлом отпущения.
от пропагандона
Что хочешь крови? Сами же в ней умоетесь ..идиот