7 признаков, которые могут свидетельствовать о недостатке витамина В12 в организме
Здоровье10 дней назад

7 признаков, которые могут свидетельствовать о недостатке витамина В12 в организме

Дефицит питательных веществ - это проблема, которая часто игнорируется, несмотря на то, что он может вызвать неприятные симптомы каждый день. Возьмем, например, витамин В12. Диетолог знаменитостей Ружута Дивекар говорит, что дефицит витамина В12 является достаточно распространенным явлением, особенно у пожилых людей.

Этот микроэлемент необходим для здорового функционирования мозга, выработка эритроцитов и поддержания здоровья нервной системы. Дефицит витамина В12 часто встречается у людей, перенесших операцию или тех, кто в длительное время злоупотреблял антацидами за изжоги.

Существуют определенные признаки и симптомы, которые могут предупредить вас о недостатке витамина В12 в организме. Вот некоторые из них:

Затуманенисть ума. Витамин В12 необходим для здорового функционирования мозга. Если вам его не хватает, вы можете мыслить не так ясно, почувствовать ухудшение памяти и концентрации.

Появление язв во рту. Язвы на деснах или языке могут быть признаком дефицита витамина В12, анемии или даже еще более серьезных проблем со здоровьем. Такие ранки могут появляться сами по себе, но нужно избегать злоупотребления острыми специями, как перец чили, уксуса и даже цитрусовых, если вы часто их замечаете.

Общая слабость. Если вы постоянно чувствуете недостаток энергии и слабость, дело может быть в дефиците витамина В12. Он может заставить вас постоянно чувствовать усталость и даже головокружение.

Вам все время холодно. Низкий уровень витамина В12 может привести к уменьшению количества здоровых эритроцитов, необходимых для транспортировки кислорода к вашему телу. Это может привести к дрожь и заставить вас чувствовать холод, особенно в руках и ногах.

Неровное сердцебиение. Вы можете почувствовать, как ваше сердце внезапно пропускает удар, или же начинает биться очень быстро без видимых причин.

Нездоровое старения. С возрастом недостаток витамина В12 сказываться на вашем здоровье все сильнее. Также снижается способность его усваивать. Это может привести к анемии, повреждение нервов, перепадов настроения и других серьезных проблем.

Запоры. Дефицит витамина В12 может привести к потере аппетита, потери веса, а также запоров.

Вы можете получить необходимую дозу витамина В12, если ваш рацион будет включать сытные и питательные продукты, а также будет сбалансированным. Как известно, мясо, рыба, яйца и молоко являются хорошими источниками витамина B12. Сделайте анализ крови, чтобы проверить его уровень. Ваш врач может также назначить вам добавки, чтобы удовлетворить вашу ежедневную потребность в витамине В12.

Написать комментарий