ЗдоровьеИсточник24 февр.

7 продуктов, которые помогут вам улучшить память

Питательная и здоровая пища не только помогает нам оставаться здоровыми физически, а и помогает улучшить функции мозга и когнитивные способности. Некоторые продукты питания способны активировать мозг, улучшить память и концентрацию.

nk_hauz/-muletgw_hy29k1ge4xl.jpg

Вот несколько таких продуктов, которые вы можете легко включить в свой рацион:

Жирная рыба. Жирные сорта рыбы, такие как лосось, сардины и форель, является мощным источником жирных кислот омега-3, которые необходимы для формирования нервных клеток и клеток мозга.

Брокколи. Брокколи богата антиоксидантами и витамином К, поэтому она считается очень питательным продуктом, который, среди прочего, способствует улучшению памяти.

Тыквенные семечки. Семена тыквы богаты мощные антиоксиданты, которые защищают наше тело и мозг от повреждений, причиненных свободными радикалами.

Орехи. Регулярное употребление орехов способствует укреплению здоровья мозга и сердца.

Яйца. Яйца богаты витаминами В6 и В12, фолиевую кислоту и холин. Исследование показало, что увеличение потребления холина способно улучшить концентрацию и память.

Пропустить через 6

Апельсины. Апельсины богаты витамином С, необходимую для предотвращения когнитивном спада питательное вещество.

Черника. Черника богата антиоксидантами и противовоспалительные соединения, которые способны предотвратить психическом стресса и развития воспаления в мозге. Это возможные причины старения мозга и развития неврологических заболеваний.