Когда меняются сезоны, значительно возрастают шансы подхватить грипп и простуду. Перед этими болезнями одинаково уязвимы и дети, и взрослые. При этом от них не существует лекарств, вы можете проводить только симптоматическое лечение.
Правильное питание может помочь вашей иммунной системе быстрее справиться с легкими заболеваниями. Кроме того, некоторые продукты обладают лечебными свойствами.
Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в рацион, если у вас грипп или простуда, чтобы быстрее встать на ноги
Чеснок. Считается, что чеснок обладает противомикробными и противовирусными свойствами, которые могут помочь в лечении гриппа. Университетом Западной Австралии было проведено исследование с целью определения эффективности чеснока в профилактике простуды. Было две группы участников: те, которые употребляли чеснок чеснок, и те, что принимали плацебо, и было установлено, что группа чеснока реже болела гриппом по сравнению с группой плацебо. Также первая группа также продемонстрировала более быстрое выздоровление.
Имбирь. Имбирный чай - это один из самых популярных домашних средств при простуде. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, что подтвердило исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, поэтому он помогает успокоить больное горло.
Супы. Супы не только способствуют здоровому аппетита, но и помогают увлажнить организм. Также они могут быть источником различных питательных веществ из овощей или курятины. Супы легче потреблять, когда человек чувствует тошноту и расход аппетита из-за болезни. Исследования также подтверждают, что куриный суп помогает уменьшить воспаление, которое возникает из-за простуды.
Лимон. Лимоны является прекрасным источником витамина С и способствуют выздоровлению от простуды. Исследования показали, что витамин С полезен при лечении простуды, а также стимулирует иммунную систему, способствует уменьшению тяжести гриппа. Лимоны могут помочь поддерживать электролитный баланс, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может случиться через потоотделение и насморк - типичные симптомы простуды. Выпейте чашку теплого лимонного чая или выжмите в еду немного свежего лимонного сока, чтобы восстановиться быстрее.
Перец чили. Самыми распространенными симптомами, связанными с сезонным гриппом, является боль в теле, заложенность носа, насморк или чихание. Кайеньський перец, красный перец или другой острый перец может помочь облегчить симптомы насморка и боли в теле. Исследование 2016 свидетельствует, что капсаицин, соединение, содержащееся в перце чили, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль в теле. Далее добавляется, что капсаицин также уменьшает выделение слизи и, следовательно, может помочь облегчить насморк. Не бойтесь добавлять в пищу щепотку порошка красного чили. Однако, если у вас есть диарея, тогда лучше избегать этой приправы.
Мед. Мед использовали для борьбы с простудой давно, а сегодня наука подтвердила его эффективность. В августе 2020 исследование, опубликованное Медицинской школой Оксфордского университета, показало, что мед может быть не только полезным для облегчения симптомов инфекций верхних дыхательных путей, но также определило его как удобную альтернативу дорогим антибиотикам. Добавьте чайную ложку меда в чашку вашего любимого чая, для облегчения кашля и других симптомов гриппа и простуды.
Куркума. Эта популярная специя обладает противовоспалительными свойствами и способствует быстрому выздоровлению. Исследование, опубликованное в The Journal of Clinical Immunology, утверждает, что куркума содержит соединение, известное как куркумин. Кроме противовоспалительных свойств, куркумин также считается мощным иммуномодулирующим агентом, который укрепляет иммунитет для борьбы с инфекциями. Во время приготовления пищи добавьте щепотку куркумы к ней. Вы также можете добавить немного куркумы в стакан теплого молока.