ЗдоровьеИсточник26 янв.

7 растительных продуктов, которые обеспечат вас витамином Е

Витамин Е - это жирорастворимый витамин. Существует несколько форм этого питательного вещества, но лишь одна из них, которая называется альфа-токоферол, используется организмом человека. Он действует, как антиоксидант, борясь с вредным воздействием свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки.

nk_hauz/-ms-btfq7kmcr2000nrr.jpg

Свободные радикалы могут способствовать развитию рака, потере зрения и ряда других хронических заболеваний. Витамин Е также усиливает иммунную функцию и предотвращает образование сгустков в артериях, которые могут стать причиной сердечного приступа.

Существует ряд растительных источников этого важного вещества, которые могут принимать практически все. Вот несколько продуктов, которые могут обеспечить вас витамином Е:

Семена подсолнечника. Семена подсолнечника богаты витамином Е и может послужить отличной закуской. Люди могут добавлять его в йогурт, овсянку или салаты. В 100 г семян подсолнечника содержится 35,17 мг витамина Е. Семена подсолнечника также содержит различные питательные вещества и могут помочь вам получить достаточное количество клетчатки, чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы.

Миндаль. На каждые 100 г порции миндаля приходится 25,63 мг витамина Е. Вы можете есть жареный миндаль, добавлять его в каши и хлебобулочные изделия или даже пить миндальное молоко. Миндаль также богат белками, клетчаткой, калием и магнием.

Авокадо. Авокадо - это универсальный фрукт, который содержит очень мало сахара и много полезных веществ. Из 100 г авокадо можно получить 2,07 мг витамина Е. Порция такого же размера также содержит 10 мг витамина С, что делает его полезным дополнением ко многим блюдам и закускам. Кроме того, авокадо содержит калий.

Шпинат. Это одно из лучших источников нескольких важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и железо. Всего полстакана сырого шпината может обеспечить вам 16% дневной нормы витамина Е. Вы можете есть шпинат сырым или просто добавлять его в салаты.

💬 Последние комментарии
Игбун Хохлов
Ценные пиндосяцкие бумаги могут представлять ценность только при поносе.
вАМ СОЛНЦА НЕ НУЖНО - бАНДЕРА вАМ СВЕТИТ! вАМ ХЛЕБА НЕ НУЖНО - РАКЕТЫ ДАВАЙ !!!
уКРАИНЦИ! вАМ СОЛНЦА НЕ НУЖНО - бАНДЕРА вАМ СВЕТИТ! вАМ ХЛЕБА НЕ НУЖНО - РАКЕТЫ ДАВАЙ!!!
Весёлый Роджер
Я не Зразумыл ни хрена! А шо у россейском Крыму до хрена щирых партизан? А на Донбассе, Луганску? ЩО зовсим НЫМА??? А що так? А ..., нима грошей для патриотив! А вот такие пропа_Хандоны хунты, типа Шмули_Елен, в 2014 року писали, о скором огромном партизанским движении на ВСЕЙ пророссийской территории. И ... НИКОГО! Тильки щирые рагули долбоЭбы, шо Героически валили мачты и строили баррикады на жд путях. Щоб вуголь не шёл на прямую нищебродам эуропейским, а тильки через Белоруссию и не поверите, через самого аХрессора Россию! Ось воно як! По старой щирой традиции!!! Уси гуртом спиваем! «Батько наш - Бандера, ну а Псаки - мати, Ми за олигархив пидем воювати! | (2) ©» «Приспів: Ах, лента за лентою – набої подавай, херой Семэн Сэмэнченко, в бою не відступай! Ах, лента за лентою – набої подавай, херой Семэн Сэмэнченко, швыдчее ты тикай!» Бандера, Шухевич, херои Украины! Панду Гэть! Смерть творогам! Сало уронили! Рагульему роду - нима переводу! Сила нации у повний дебилизации!
Весёлый Роджер
Это Шмуля что такое "просто ляпота сквернословия"??? Это значит -тебе всё можно - ты .лядь пархатый дэбил избранный по дупе? А всем остальным ты тут делаешь замечания, да ещё поучаешь их уму разуму! Ну ТВАРЬ хуцписткая, ну МЕРЗОСТЬ продажная! Для всех, поисковик Гугл - "что такое хуцпа". И пусть хоть Один мне тут напишет, что это не про тебя Шмуля, пархатая ты мерзкая и СВЕРХНАГЛАЯ ТВАРЬ!
Игбун Хохлов
А как в пиндостане? Какое там соотношение миллиардеров к куче нищих? У 17% населения денег даже на жратву не хватает.
Герой Крут
Даже не знаю... Косовский сценарий лучше подходит для Крыма. А в известной всем гимно-песне поется, что "від Сяну до Дону".
Весёлый Роджер
ГДЕ там слово ЕВРЕЙ??? ЭЙ поддонок ШМУЛЯ! ГДЕ??? Ты фекалия своего народа как и Бени, Пети, Зели и др. продажные поддонки! У вас НЕТ Родины, бо вы все вот такие - ТВАРИ и продажные УРОДИНЫ!