7 золотих правил довгого і здорового життя
Здоровьеu-news.com.ua07 апреля 2015

7 золотих правил довгого і здорового життя

Фізична активність - наука довела, що перебування в сидячому положенні більше чотирьох годин на день збільшує ризик розвитку хронічних хвороб, а більше шести - підвищує небезпеку діабету, а з ним і передчасної смерті. Тому рухайтеся як можна більш часто. Ходіть на роботу пішки, катайтеся на велосипеді, плавайте у басейні та природних водоймах. Кожен день проходьте на своїх ногах не менше 4 км. Відмова від куріння - ніколи не пізно почати жити заради свого здоров'я! Навіть завзяті курці, які десятиліттями не розлучалися з сигаретами, після відмови від куріння на 40% знижують ризик хвороб серця і судин вже через п'ять років. Контроль рівня цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові збільшує ризик розвитку діабету з такими ускладненнями, як сліпота, хвороби нирок і пошкодження нервів. У чоловіків середнього віку з діабетом ризик хвороб серця в п'ять разів вище, а у жінок - у вісім разів. Контроль ваги - підтримання здорової маси тіла, один з ключових способів запобігти ранньому відходу з життя. Про це свідчить безпристрасна медична статистика. Контроль кров'яного тиску - при гіпертонії розвивається серцева недостатність, при якій серце вже не справляється з потоком крові. Якщо куріння - головна причина передчасної смерті в розвинених країнах, то гіпертонія на впевненому другому місці. Здорова дієта - середземноморська дієта істотно знижує ризик інфарктів, інсультів і кількість передчасних смертей. Перехід на даний режим харчування, як шведські вчені з'ясували, подарує вам в середньому три роки життя. Зовсім непогано! Контроль рівня холестерину - надлишок холестерину веде до "засмічення" кровоносних артерій, що може призвести до інфаркту. Слідкуйте за цим показником і в разі необхідності приймайте ліки для зниження рівня "поганого" холестерину.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Авторские статьи