8 продуктів, які допомагають спалити жир на животі
Здоровьеukrhealth.net27 мая 2020

8 продуктів, які допомагають спалити жир на животі

Деякі з цих продуктів ефективні майже так само, як тренування!

Легко завести, важко заховати і майже неможливо позбутися – що це? Правильно, жир на животі – і, на жаль, більшість з нас з ним дуже добре знайомі. Дієта, тренування, правильний спосіб життя — все це ефективні, але не найприємніші способи з ним впоратися. У нас є дещо краще: 8 продуктів, які не допомагають жиру накопичуватися на животі і швидко спалюють його, якщо все-таки він туди пробрався.

Кавун

Дослідження, яке провели фахівці з Університету Кентуккі (США), підтвердило, що регулярне вживання соку кавуна допомагає знизити відсоток жиру в організмі, а також зменшити рівень холестерину. Відмінний привід поласувати цією гігантською ягодою!

Огірок

Головна перевага цих овочів – високий вміст води і низька калорійність. Огірки допомагають підтримувати баланс рідини в організмі — а його порушення веде до уповільнення метаболізму і набору зайвої ваги. Крім того, огірки багаті клітковиною, а вона дуже важлива для підтримки здорової ваги.

Йогурт з пробіотиками

Щоденне вживання однієї порції йогурту з пробіотиками (і, зрозуміло, без цукру) дозволяє за місяць знизити вміст жиру в організмі на 3-4% – до такого висновку прийшли дослідники з Університету Манітоби (Канада). Пробіотики допомагають підтримувати баланс “правильних” бактерій в кишечнику і сприяють його нормальній роботі. Так що не відмовляйте собі в цих ласощах!

Папая

Цей фрукт не користується великою популярністю, а між тим, в ньому міститься багато протеолітичних ферментів, які полегшують і прискорюють травлення. Крім того, в цих фруктах міститься багато клітковини, а також вітамінів А і С — дуже корисні і смачні фрукти.

Дика спаржа

По-перше, всього одна порція спаржі містить 3 грами клітковини — цього достатньо, щоб зберегти відчуття ситості на кілька годин. По-друге, в спаржі містяться амінокислоти аспарагіну, які роблять її природним сечогінним засобом — і знову-таки допомагають виводити зайву рідину з організму.

М’ята

М’ята – той чудовий продукт, який навіть необов’язково їсти. Дослідники встановили, що навіть аромат м’яти зменшує апетит і відчуття голоду. Сама ж м’ята – у вигляді чаю або добавки до їжі — допомагає боротися зі здуттям живота, газоутворенням, а також роздратованістю травної системи.

Ромашковий чай

Стрес погано позначається не тільки на нашому здоров’ї, але і на фігурі: гормон стресу кортизол уповільнює наш обмін речовин, а самі ми підлогу його впливом схильні вибирати більш шкідливу і висококалорійну їжу. У той же час настій ромашки заспокоює нас, допомагає знизити стрес, а також бореться зі здуттям живота. Так що якщо у вас напружена робота — випивайте чашечку чаю з ромашки в середині робочого дня!

Темний шоколад

Темний шоколад з високим вмістом какао (від 60% і вище) — не тільки смачні, але і дуже корисні ласощі. У какао містяться антиоксиданти, які допомагають знизити тягу до солодкої і калорійної їжі, а також стимулюють травлення. Люди, регулярно вживають темний шоколад, як правило, мають більш низький індекс маси тіла і легше скидають зайву вагу, ніж ті, в чий раціон не входить ці ласощі.

Написать комментарий