9 скрытых источников сахара в вашем рационе
Здоровье11 апреля 2021

9 скрытых источников сахара в вашем рационе

Если вы думаете, что отсутствие сахара в напитках, как чай и кофе, вас оздоровит, то вы сильно ошибаетесь. Есть множество продуктов, которые вы регулярно едите и содержащие просто безумное количество сахара. И это не обязательно сладости. Это могут быть продукты, которые считаются здоровой альтернативой вредным вкусности или даже диетической пищей.

Знаете ли вы, что в овощах и фруктах содержится достаточно сахара, чтобы обеспечить им ваш организм? Но часто у нас возникает непреодолимое влечение к сахару, который заставляет нас выбирать продукты с высоким его содержанием, а маркетинговые трюки еще больше нас к этому подталкивают.

Вот некоторые продукты, которые содержат огромное количество сахара, хоть на первый взгляд кажутся безобидными:

Кетчуп. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Pharmacology, употребление большого количества томатного кетчупа в течение очень долгого периода времени может повлиять на ваше здоровье сосудов, а также на здоровье костей

Обезжиренный йогурт. Одна чашка обезжиренного йогурта содержит более 45 граммов сахара, составляет около 11 чайных ложек. Именно это делает его вкуснее, но точно не делает полезным. На самом деле, вам следует подобрать обычный вариант йогурта, поскольку он является более сытным.

Соус для барбекю. Так, соус, который мы так любим добавлять к мясу, когда выезжаем на пикник, также содержит много сахара. Как и любой другой соус, он также влияет на ваше здоровье сосудов, что в конечном итоге может иметь негативные последствия для сердца.

Фруктовый сок. Вы, наверное, всегда удивлялись, почему все говорят вам есть фрукты, а не пить фруктовый сок. Ну, причина в том, что сок теряет львиную долю питательных веществ и практически всю клетчатку. В результате у вас остается сироп с большим количеством сахара.

Гранола. Гранола, как известно, является суперпродуктом, но знаете ли вы, сколько сахара добавляется к этой так называемой пищи для похудения, чтобы продлить ее срок годности? Довольно много. Большинство вариантов Гранола, которые вы можете купить в магазинах, имеют сахарное покрытие.

Ароматизированное молоко. Видимо вы догадываетесь, что искусственные ароматизаторы, которые добавляются к такому молока, содержат кучу сахара. Поэтому лучше покупайте обычное.

Белковые батончики. Конечно, речь идет о тех белковые батончики, которые вы можете купить в магазинах. Но дома вы можете приготовить действительно здоровые варианты этого продукта.

Консервы. Консерванты и сахар в больших количествах нивелируют всю пользу витаминов и питательных веществ. Поэтому фрукты и овощи лучше есть свежими.

Спортивные напитки. Такие напитки действительно мгновенно поднимают уровень энергии. Но задумывались ли вы когда-, почему? Правильно, энергию вы получаете из сахара, который содержится в таких напитках в значительном количестве.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии