Альтернативні джерела: як додати в дієту вітамін B12
Здоровье27 июня 2021

Альтернативні джерела: як додати в дієту вітамін B12

Для підтримки здоров'я організму необхідний баланс вітамінів в їжі. Деякі речовини можна отримати тільки з невеликої кількості страв

Альтернативні джерела: як додати в дієту вітамін B12

Страви з сої

Багато продуктів переробки сої містять вітамін B12. Його можна отримувати з соєвого молока або ферментованих соєвих бобів. Ці страви багаті білком і в цілому допомагають підтримувати здоровий спосіб життя, відзначають експерти.

Фрукти і овочі

Необхідний для нормальної роботи організму вітамін B12 можна отримувати зі звичайного буряка. Також він міститься в мускатному гарбузі.

Які фрукти є кращими джерелами вітаміну B12?

- яблука; - апельсини; - банани; - манго.

Молоко і молочні продукти

Продукти з натурального молока містять досить багато вітаміну B12. Вони не підходять прихильникам веганскої дієти. Але для тих, хто просто їсть мало м'яса, сир і масло - відповідні джерела цього вітаміну.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
Интересно, а как эти "ударные группы" будут наводить порядок? Говорить ай-я-яй или опять же, стрелять?)) И как быть тогда с "имеет право на жизнь"? Открыть ящик Пандоры легко. Когда не хочешь думать о последствии. Но ПОТОМ как быть, что делать с лавиной дури, что оттуда повылезает?
бандерос
В группу вошли - крепкий орешек, человек-паук, супермен, женщина-кошка
гость
Тихановскую европейские страны признают лидером Белоруссии, но никакие вопросы она решить не может в силу того, что она "лишь номинально приняла статус президента" - это что, из области анекдотов о дурдоме, где сидят Наполеон и Македонский, или таки теперь такие политики? И такой двуличный мир? Ну, ежели Тихановская и ей подобные - рукопожатые легитимные президенты - то и всякие мигранты и прочий прущий через границу без задержки сброд - гости дорогие в Европе - такой получается расклад.
Елена
Путин недавно, несколько лет назад говорил,лет семь примерно,что даём на что-то там 5 трл.руб и знаем точно как минимум 1 трн.разворуют,то есть 20% его слова,что изменилось?это он говорит что 1 трлн руб , фактически думаю больше,вот так.
Луна-2
Тут в статье пишут что Зеленский "СТАЛ МИНИ -КОПИЕЙ"Порошенко - Немного поправлю - точнее -убогой пародией на Порошенко .
макс
"Нацбанк снимает их по мере улучшения макроэкономической ситуации в стране" - это что за чудо такое, когда это макроэкономическая ситуация улучшилась у нас?! Страна уже денег стала меньше должна, бюджет профицитный стал?
макс
Бред какой-то, цифры не сходятся. Имелось в виду От 200 до 300 киловатт; От 300 киловатт и более?