ЗдоровьеИсточник29 сент.

Борьба с сезонной депрессией - рекомендации психолога

Все мы знаем, как трудно организма перейти с летнего периода на осенний, с легкой одежды - на теплый, с солнечных очков - на зонтики.

nk_hauz/VB-oP_Nng.png

Но страдает не только наш организм, но и психика.

Многие имеет склонность впадать в осеннюю депрессию, когда резко ухудшается настроение, а все вокруг наполняется апатией.

Так как правильно бороться с осенней хандрой? Об этом нам рассказала Виктория Носенко - психотерапевт, арт-терапевт, руководитель пространства Просто жить.

По ее словам, любые изменения в погоде или природе - это стресс, который, очевидно, вызывает защиту.

Депрессия, подавленность, болезненность - это все защитные функции организма в ответ на тревогу, тревогу изменений, - говорит Виктория.

Сокращение светового дня, резкое изменение погоды вызывают у людей угнетение и раздражение.

Люди чувствуют себя несчастными, подавленными, ничего не хотят.

И не только не хотят, но и не делают ничего.

Такое положение нельзя запускать.

Нужно принимать меры, чтобы депрессия не переросла в нечто более серьезное.

Однако не все люди страдают от депрессии. Кто-то к ней просто менее склонен, а некоторые - переключает внимание на другое.

Если люди конституционно депрессивные, то имеют свойства психики переживать тревогу подавленностью и болезнью, - говорит психотерапевт.

Как преодолеть депрессию?

Переместить акцент на себя

Нужно заглянуть вглубь себя, побыть наедине и подумать над тем, что тебя волнует.

По словам Виктории Носенко, стоит прежде всего сместить фокус на себя.

Следует подумать, что хочется изменить для того, чтобы высвободить энергию, - говорит специалист.

Переключиться на что-то приятное

Сделайте то, о чем вы давно мечтали или хотели.

Это поможет почувствовать себя нужными и счастливыми.

Надо попробовать переключиться на что-то приятное. Может, вы давно хотелось что-то изменить, сходить на какие-то курсы или запустить какой-то проект.

Поехать в отпуск

Отдохните и забудьте о обыденность.

Поезжайте куда-то с друзьями или семьей, чтобы набраться сил для новых начинаний.

Наблюдать за детьми

Психотерапевт также советует наблюдать за детьми.

Они устраивают родителям тирады по поводу того, что не хотят завтра в школу, проявляют гиперактивность, играют друг с другом, взаимодействуют.

По словам эксперта, это тоже какие-то способы, которым взрослые могут подучиться.

дети фото

Поможет ли сладкое?

Многие статьи в сети рассказывают нам, что от депрессии можно избавиться поеданием цветных фруктов и сладкого.

Однако мы решили развенчать этот миф. Ведь такой способ лечения не является эффективным на 100%.

Это может быть как приятный стимул. Но он не является ключевым, - объясняет Виктория Носенко, и добавляет:

"Если мы говорим о людях депрессивной конституции, то можно есть что угодно. Я поддерживаю пищу только в том плане, если это удовольствие. Чтобы позаботиться о себе, утешить. Это работает, но только глядя на то, какая глубина переживаний человека. Если ему просто стало грустно, тогда можно съесть солода. А если у него более глубокая растерянность, тревога, то это не поможет ".

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Луночка!!! вот она разгадка, чаму у "еры" буквы так скакали, это её так на кровати ласкали! :-)))
Весёлый Роджер
Луночка, а может не с одной машинки-ноута, а с одной кровати? Ну зашла в гости к Шмули, из соседней палаты? :-))
Весёлый Роджер
«Ты Шмуля недое́бок хорошо пришибленный,…»как Ковтун, «два брата дегенерата ,ха.» «Елена - 23 апреля 2020 - Татьяна Чорновол … , ку а разумнее тебя ,в разы, притом она кто, к кто ты, никто ты , полный ноль, ха. ..» «А Украина идёт в Европу.»… хотя и мает голую *опу! «Елена - 05 мая 2020 - С Парубия спроса нет, неподсуден.,справка прилагается,это лучше,чем охранная грамота, индульгенция на всю жизнь,…» да и у тебя Шмуля наверняка такая есть, Сала Уранили!
Весёлый Роджер
Я понял Шмуля!!! Цэ твой новый шизнутый шедевр! Значит - ЧеловИка делает щирым та автоматично вумным, ни его знания, ни его образование, ни его навыки в работе, а наоборот их полное отсутствие - ну як у тебя!!! Ты же тильки пиСдить горазд! Сила щирой нации у повний дебиляции!!! Ну щоб можно было, як скот выгнать на майдан, сотню отстрелить - обозвать хероями, а остальным пообещать по 1000 евро у рыло чи кулю у лоб, а писли этих же долбоЭбов наивных, ждунов панувания, обобрать и во Флориде 20 вил понакуповать! Чи газ свий с гешефтом у 4000% втюхивать! Ось цэ дило для щирого мудиллы! Сало уронили - хероям убийцам детей мало!
Весёлый Роджер
НУНЕТАКБАБАЕРА, дура ты ХаЛеРа! Ты же раньше через ЖоПу вСё пИсАлА и до хрена.... точек ...ставила ... Или тоби током било, или ты в трамвае куёвском, ну зовсим новом, 50-летней давности, всё писала, коди по путям кривым скакала!
-----
И тоби МУДАК БЕ-БЕ-БЕ, туда же по балде! Хе!!!
СТЕСНЯЮСЬ СПРОСИТЬ..
А В СЛУЧАЕ НАПАДЕНИЯ уКРАИНЫ НА РОССИЮ, СЕВЕРНЫЙ ПОТОК-2 ПРОДЛЯТ ДО ПАРИЖА?