Будьте осторожны: какие продукты повышают уровень сахара в крови
Здоровьеnewsyou.info16 мая 2020

Будьте осторожны: какие продукты повышают уровень сахара в крови

Диабет, избыточный вес и нарушения толерантности к глюкозе заставляют людей следить за уровнем сахара в крови, внимательнее относиться к питанию. Некоторых продуктов, привычных для людей, стоит избегать, потому что они способны повысить уровень глюкозы. 

О каких продуктах идёт речь, расскажет MedikForum.

Коричневый рис

Коричневый рис лучше белого, но он повышает уровень сахара в крови. Безопасной может считаться доза – треть стакана риса. При необходимости снизить потребление углеводов попробуйте вегетарианскую тему, например, сочетать рис с цветной капустой.

Свежий фруктовый сок

Фруктовые соки всегда позиционируются как полезный продукт. Существует нюанс: соки не дают столько клетчатки и питательных веществ, сколько обычные фрукты, из которых готовится напиток. К тому же они очень углеводные, повышают сахар. Подходят идеально на тот случай, когда требуется увеличение дозы сахара в крови сейчас и немедленно.

Овсяная каша

Готовые продукты обязательно содержат сахар. Если готовить кашу самостоятельно, то необходимо делать это без добавок. Также следить за размером порции. Овсянка содержит белок, пищевые волокна. На одну порцию овсяной муки приходится 27 граммов углеводов. Необходимо правильно планировать рацион питания, чтобы не превысить норму.

Сухофрукты

Во время похудения многие стараются исключить покупные сладости, шоколад, печенье, конфеты, заменяя их сухофруктами. Сахар, содержащийся в изюме, сушеных бананах и других сухих фруктах, по сути не отличается от углеводов в сладостях. Сухофрукты отлично подходят для лечения гипогликемии.

Цельнозерновой хлеб и макароны

Как и коричневый рис, цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, витаминов, обработанных углеводов, быстро повышающих сахар в крови. Обязательно смотрите на состав.

Молоко

Стакан обычного молока содержит 12 граммов лактозы (молочного сахара). Речь о коровьем молоке. Альтернативой могут стать миндальное, льняное или соевое, где меньше сахара и больше кальция.

Йогурт

Вот уж неожиданное открытие! Полезный для кишечника продукт с пробиотиками сильно обрабатывают. Несбалансированный состав повышает уровень глюкозы в крови. Количество сахара в некоторых йогуртах приравнивается к одной чашке мороженого.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
-
Ночная бабочка на украинской монете? зэбилы уже ипанулись вкрай
голову лечить нужно
Вот уроды! Сравнили х#й с пальцем! Ваш сралин депортировал СВОИХ граждан, а тут пишут о послевоенном состоянии дел и отношения к ВРАГУ. если у вас ВРАГ=СВОЙ тогда все ясно. Как можно не понять людей которые пострадали из за зверств не цев и потеряли родных и из злобы тех же немцев расстреляли? Но когда ссылали и расстреливали по приказу сралина СВОИХ сограждан, то это по мнению этого писаки нормально.
е
опять путаешься в показаниях ... ты сама утверждала что он тут рядом, что лично ты у него украинский флажок видела... опять соврала?
Елена
Есть просто склероз,без всякого там хронического,а вот хронические алкоголики есть, Роджер например.ха.
е
т.е. это ласкательно называть оппонентов недоумками, тупыми, неучами, да и матом их крыть тоже так ласково.. я тебе уже писал.. как ты себя ведешь, так и к тебе относятся..
е
ага.. молодая.. страдающая хроническим склерозом.. вечно не помнишь что и кому писало.. и от своих же слов отказываешься..
е
пусть кушают сами те самые майданы, которые вовсю провоцировали по всему шарику... и кстати стрелять в протестующих, газ и водометы это не демократично)))