ЗдоровьеJul 23

Чем нельзя заниматься в жару: советы диетолога

Чем нельзя заниматься в жару: советы диетолога

nk_hauz/-mfhrzt24hdbgdl8cxaj.jpg

Работа «головой вниз» может привести к инсульту

Высокая температура воздуха - это не просто «некомфортно», весь организм может серьезно страдать в жару, поэтому его необходимо поддерживать всеми доступными способами.

Нутрициолог Вероника Хуснутдинова в своем Instagram рассказала, как помочь организму пережить жару и чего категорически нельзя делать, пока температура не спадет.

При высокой температуре воздуха:

Нарушается водно-солевой обмен организма

Ухудшается питание клеток мозга, сердца, сосудов

Учащается пульс, компенсаторно зрижуеться дыхания

Повышается температура тела

Снижается артериальное давление и мочеиспускания

Жара может привести:

до головокружения, тошноты, обмороков, потери сознания

отеков

судом

при сердечно-сосудистых заболеваниях - до инфаркта, инсульта

образования тромбов

снижение работоспособности

нарушений

дисфункции надпочечников

В группе риска: дети, беременные, пожилые пациенты с заболеваниями сердца, сосудов, эндокринной патологией, онкологией.

Как помочь организму в жару

Охлаждать организм любыми способами:

принимать 4-5 раз в день душ комнатной температуры (ни в коем случае не холодной-за резкого перепада температуры провоцирует спазм сосудов),

есть охлаждающие продукты: фрукты, авокадо,

пить настои: мята, мелисса, розмарин, холодный каркаде,

по возможности, быть с мокрой головой.

Предотвращать обезвоживание:

пить чистую воду - большую часть утром и вечером, когда идет запас воды в организме,

для баланса электролитов - кокосовая вода, минеральная вода с содержанием К, Mg, Ca, а также зеленые соки (в них можно добавить немного соли и меда),

употребляйте ягоды и овощи с повышенным содержанием воды (помидор, огурец, арбуз).

Употреблять легкую пищу: холодные супы (окрошка, свекольник, гаспачо), салаты из свежих овощей.

Пить зеленые полосе и соки.

Не наносить на тело и лицо косметические средства - поры должны дышать.

Не носить бюстгальтер, давит, синтетическая одежда.

Откажитесь от спортивных нагрузок в дневное время: они увеличивают теплообмен и усиливают обезвоживание.

Любая работа вниз головой (например, в городе), при склонности к сердечно-сосудистых заболеваний может привести к инсульту.

💬 Последние комментарии
е
Елена, так говоришь в Америке все самое совершенное и продвинутое? Ну-ну....))
НЕтрамф
...а как тебе...Эта ...Цитата :..." в 2010-2013 году Украина достигла самого высокого за всю свою историю уровня валового внутреннего продукта. Значительно повысились заработные платы, из страны никто не выезжал, ни сотни миллионов, ни десятки миллионов, ни миллионы… Страна работала"...
Гость
....камЫняр - ху@ло .... гы.....
Весёлый Роджер
Вони, запизденцы, пышаються тем, що ых эбуть эуропейские паны, фуями большой величины! Через дупу - у Эуропу! Сало уронили - хероям убийцам детей мало!
Весёлый Роджер
Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Панду Гэть! Смерть творогам! Рагульему роду - нима переводу! «Батько наш - Бандера, ну а Псаки - мати, Ми за олигархив пидем воювати! | (2) ©...»
е
Вопрос спорный конечно...на вкус и цвет фломастеры у всех разные...
ЗаконникЗаконник
Я не антисеміт. Можна сказати, що сам президент мені подобаєтся. Мені його пан не подобається. Олігарх.