ЗдоровьеИсточник4 окт.

Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно.

nk_hauz/sZK0xNDnR.png

Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему.

Первая стадия выгорания - любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.

Вторая стадия - вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».

Третья стадия - переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я - некое ...»

Четвертая стадия - «здравствуйте, депрессия! ».

Однако это можно предотвратить:

слушайте себя (как вы чувствуете, эмоциональный и ментальный состояние)

дайте себе время, место, тишину (не "стискайтеся» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, розширюйтеся, заряжайтесь ресурсом)

задействуйте тело, движение (любой вид физической активности / телесной практики);

обратитесь к специалисту.