ЗдоровьеИсточник12 янв.

Что быстро приготовить на завтрак

Что приготовить на завтрак: вкусные и полезные идеи

nk_hauz/4GUqa6A7g.jpeg

Считается, что завтрак – главный прием пищи. Ведь именно с утра мы запасаемся энергией для новых свершений.

"А что, если не хватает времени что-то готовить перед работой", - можете спросить вы.

Понимаем. Потому и подготовили подборку простых, вкусных, а главное полезных блюд, которые можно приготовить за 5-10 минут.

Что быстро приготовить на завтрак

Ролл с лососем и овощами

Ингредиенты:

Лаваш

Слабосоленая семга – 50 гр

Огурец – 1 шт.

Салат айсберг – 4 листа

Белый несладкий йогурт – граммов

Приготовление:

Нарезать семгу, салат и огурец

Смазать лаваш йогуртом и немного посолить

Положить начинку, свернуть лаваш в рулет – и можно завтракать.

Овощной смузи

Ингредиенты:

Растительное молоко – 150 гр.

Зеленый салат – 50 гр.

Огурец – 1 шт.

Киви – 1 шт.

Лимон – 1 кусочек

Приготовление:

Помыть зелень фруктами и овощами, киви почистить от кожуры.

Все крупно нарезать и сложить в чашу блендера.

Добавить растительное молоко и тщательно перебить. Приятного тебе аппетита!

Яйцо пашот

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.

Вода – 0, 5л.

Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Осторожно разбей яйцо в миску, стараясь не повредить желток.

2. Вскипятить воду, добавь в нее немного соли и убавь огонь до минимума.

3. Резким, но осторожным движением положи яйцо в воду.

4. Вари 4 минуты, после чего осторожно вытащи его из воды.

5. Подавай с цельнозерновым хлебом, овощами или авокадо.