Что нужно включить в рацион, чтобы сохранить молодость и здоровье кожи
Здоровье03 июля 2020

Что нужно включить в рацион, чтобы сохранить молодость и здоровье кожи

Даже лучшие и самые дорогие кремы и сыворотки не смогут сделать вашу кожу здоровой и сияющей, если она не получает достаточного количества питательных веществ. И даже если ваш крем содержит витамины, вы наносите его только на лицо, тогда как другие участки кожи получают питательные вещества только из продуктов, которые вы едите.

Вот, какие питательные вещества вы должны получать из своего рациона, чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой:

Вода. Все слышали о том, что достаточное количество влаги чрезвычайно важна для того, чтобы кожа оставалась молодой и сияющей. Взрослый человек должен выпивать 2-3 литра воды в день. Вода не только увлажняет кожу, а и помогает выводить из нее токсины. Если не пить достаточно воды, это вызовет обезвоживание и, как следствие, могут появиться прыщи, сухость и тусклость кожи.

Витамин С. Этот витамин - один из самых мощных и самых важных антиоксидантов. Он помогает укрепить иммунитет, а также сохранить кожу здоровой и чистой. Чтобы увеличить потребление витамина С, включите в рацион лимоны, апельсины, киви и красный болгарский перец. При необходимости вы можете принимать добавки с витамином С.

Куркумин. Это - основное действующее вещество куркумы, которая обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Куркума поможет уменьшить количество прыщей и ускорит выздоровление от кожных инфекций. Ее можно добавлять в блюда, или использовать для изготовления домашних масок для лица.

Белки. Белки - это строительный материал для организма. В том числе они необходимы для восстановления кожи. При достаточном количестве белков в организме, повреждения кожи, такие как ожоги и следы от угрей, заживают быстрее. Если вам больше 25 лет, белки помогут сохранить упругость кожи и задержать появление первых признаков старения.

Написать комментарий