Что происходит с организмом при жестком ограничении потребления калорий
Здоровье03 сентября 2020

Что происходит с организмом при жестком ограничении потребления калорий

Желание похудеть это мощный мотиватор для людей. Мы можем придерживаться жестких диет и работать в спортзале до изнеможения, все, чтобы оставаться стройными и здоровыми.

Всем известно, что для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Иногда сокращение потребления калорий кажется самым простым способом избавиться от лишнего веса, но если с этим перестараться, можно дойти до истощения и целого ряда пищевых дефицитов. Вот, какие последствия может иметь экстремальное уменьшение потребления калорий:

Замедление метаболизма. Вы могли слышать, что диеты способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварения, но исследования показали, что регулярное употребление слишком малого количества калорий его замедляет. Вы будете терять вес, но за счет уменьшения мышечной массы, а не запасов жира. Также вы постоянно будете чувствовать уставшими. При замедленном метаболизме вы легко наберете лишних килограммов, когда вернетесь к привычному рациону.

Пищевые дефициты. Чаще всего при жестком ограничении калорий в организме возникает дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина В12, что в дальнейшем может привести к развитию анемии. Поэтому, планируя диету, обращайте внимание не только на калорийность продуктов, а и на содержание питательных веществ.

Ухудшение репродуктивного здоровья. Если вы постоянно потребляете слишком мало калорий для обеспечения нормального функционирования всех систем организма, это непременно повлияет на овуляцию и баланс половых гормонов. Вы можете заметить нарушения менструального цикла, а также снижение фертильности.

Уменьшение плотности костной ткани. Низкое потребление калорий влияет на выделение эстрогена и тестостерона, половых гормонов, которые также влияют на плотность костей. Кроме того, часто низкокалорийные рационы не содержат достаточно витамина D, мешать усваиваться кальция. Это сделает ваши кости хрупкими и ломкими.

Ослабление иммунитета. Следуя очень низкокалорийной диеты, вы можете почувствовать, что стали более уязвимыми перед инфекциями. Конечно, все зависит от вашего веса, состояния здоровья и возраста, но в целом продолжалась недостаток калорий негативно влияет на иммунную систему.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
ха-ха
Кличко? Это подставное лицо, а не кандидат. Нет такого кандидата. Забудьте. http://tema.in.ua/article/13179.html
Гость
А отзывы...
Гость
Народного корреспондента работник, нагло удаляющий конструктивные отзывы, имеет непростительный грех (непоправимую болезнь, неотвратимую смерть)... губит в душе себя... как-то это позорно... болеть и раньше умирать из-за грехов...
Гость
Народного корреспондента работник, нагло удаляющий конструктивные отзывы, имеет непростительный грех (непоправимую болезнь, неотвратимую смерть)... губит в душе себя... как-то это позорно... болеть и раньше умирать из-за грехов...
Гость
Народного корреспондента работник, нагло удаляющий конструктивные отзывы, имеет непростительный грех (непоправимую болезнь, неотвратимую смерть)... губит в душе себя... как-то это позорно... болеть и раньше умирать из-за грехов...
Гость
Народного корреспондента работник, нагло удаляющий конструктивные отзывы, имеет непростительный грех (непоправимую болезнь, неотвратимую смерть)... губит в душе себя... как-то это позорно... болеть и раньше умирать из-за грехов...
Гость
А отзывы...