ЗдоровьеИсточник23 июл.

Что случится с вашим телом, если вы уменьшите потребление углеводов

Почти все продукты, что мы едим, содержат углеводы. Они являются важной частью рациона, и их можно найти практически во всех видах продуктов питания, включая фрукты и овощи. Но не все углеводы одинаково полезны. В ваш рацион должны входить сложные углеводы, а простых углеводов с высокообработанных продуктов лучше избегать, ведь ни питательной ценности они не имеют, пишет Женский мир со ссылкой на Eat This, Not That! .

nk_hauz/-mfif5k9s99klvntevie.jpg

Вот, что произойдет с вашим телом, если вы уменьшите потребление нездоровых углеводов:

Вы начнете сжигать жир. Причем сразу же. Простые углеводы чрезвычайно калорийны. Сократив количество калорий, которые вы ежедневно потребляете, вы заставите свой организм сжигать жировые запасы для получения энергии, а не сахар, который вы ранее получали из углеводов.

Вы преодолеете чувство голода. Голод утоляют НЕ калории, а питательные вещества: клетчатка, белки и полезные жиры. К сожалению, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, содержат их крайне мало, даже если они могут быстро обеспечить нас энергией. Поэтому, сколько бы вы их не съели, влечение к пище становиться только сильнее.

Ваш живот станет более плоским. Заменив продукты с простыми углеводами на продукты с высоким содержанием клетчатки, вы очень скоро заметите, что живот стал более плоским. При недостаточном потреблении клетчатки полезные бактерии кишечника не имеют пищи, а следовательно не могут выполнять свои функции. Это приводит к вздутию живота и проблем с пищеварением, что заставляет наш живот выглядеть большим, чем он есть на самом деле.

Вы уменьшите риск развития диабета. Злоупотребление простыми углеводами приводит к резкому росту уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать все больше инсулина. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию инсулинорезистентности и, как следствие, диабета 2 типа.

Ваши мышцы станут крепче. Чуть ли не все продукты на свете полезнее простые углеводы - от гамбургеров до мороженого. В основном такая ситуация сложилась из-за того, что продукты, богатые простые углеводы, почти не содержат белков. Белки - это строительный материал для наших мышц, волос, ногтей и кожи. Потребляя белок и другие питательные вещества, вы обеспечиваете своему телу все, что ему необходимо для роста и развития, не получая при этом лишних калорий.

Вы будете чувствовать себя более энергичными. Не все углеводы вредны для организма. Определенная их количество необходимо нашему телу, в том числе и для правильной работы мышц и мозга. Заменив простые углеводы на более медленные их варианты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, овсянку, коричневый рис и т.д., вы обеспечите стабильный приток энергии и избежите резкого подъема, а затем такого же резкого падения уровня энергии.

По данным клиники Майо, человеку нужно потреблять около 50 г углеводов в день. Если вы будете получать их меньше, то будете чувствовать постоянную усталость. Суточную норму углеводов можно получить, съев одну порцию овсяных хлопьев или 1, 5 банана. Таким образом, хотя сокращение потребления углеводов полезно для общего здоровья человека, полное их исключение из рациона может иметь нежелательные последствия.

💬 Последние комментарии
Гость
Дожили.
наблюдатель
“И в 2014 году правоохранители, представители государственных вооруженных формирований, противостояли негодным людям, которые нарушали закон, пытаясь отстранить законно избранного президента насильственным путем”. …а “винить сегодня в том, что происходит с Украиной некого, кроме самих украинцев. А жители Донбасса восстали в свое время не против законной власти, а против наглой банды, совершившей на Украине антиконституционный переворот”.
гость
И как-то так.
Гость
И если поживём...
наблюдатель
“И в 2014 году правоохранители, представители государственных вооруженных формирований, противостояли негодным людям, которые нарушали закон, пытаясь отстранить законно избранного президента насильственным путем”. …а “винить сегодня в том, что происходит с Украиной некого, кроме самих украинцев. А жители Донбасса восстали в свое время не против законной власти, а против наглой банды, совершившей на Украине антиконституционный переворот”.
Гость
Дожили.
наблюдатель
“И в 2014 году правоохранители, представители государственных вооруженных формирований, противостояли негодным людям, которые нарушали закон, пытаясь отстранить законно избранного президента насильственным путем”. …а “винить сегодня в том, что происходит с Украиной некого, кроме самих украинцев. А жители Донбасса восстали в свое время не против законной власти, а против наглой банды, совершившей на Украине антиконституционный переворот”.