Для того, чтобы сбросить лишний вес, мы должны совместить правильное питание и здоровый образ жизни. Считается, что идеальным для похудения является рацион с низким содержанием жира и углеводов, то есть из вашего меню должны исчезнуть любимые вкусности, такие как гамбургеры и пицца. Но есть один продукт, который может быть исключением из этого правила - это шоколад.
Шоколад - это продукт, изготовленный из какао-бобов. И хотя у большинства из нас он ассоциируется с десертами, сам по себе шоколад совсем не сладкий, а даже горький на вкус. Однако, в него добавляют сахар и другие подсластители, а также орехи, семечки, сушеные ягоды и тому подобное. И шоколадная диета предполагает употребление именно черного шоколада, без добавок и с максимальным содержанием какао.
Согласно исследованиям, шоколад активирует центры удовольствия в нашем мозге. Его потребление помогает снизить уровень стресса и ускорить обмен веществ, а значит и похудения.
Кроме того, черный шоколад имеет и другие преимущества, как уменьшение менструальной боли и защиту клеток от вредного воздействия свободных радикалов.
Когда о шоколадную диету заговорили впервые, многих она смутила. И сейчас эта система питания становится все более популярной, ее рекомендуют некоторые диетологи. Она предусматривает умеренное потребление черного шоколада.
Так вы сможете "обмануть" свой организм и заставить его привыкнуть к сокращению потребления сахара. Темный шоколад с высоким содержанием какао и меньшим содержанием сахара - отличный способ снизить тягу к сладкому, не нарушив диеты.
Как люди различают «хорошие» и «плохие» углеводы, здоровы и вредные жиры, шоколадная диета требует от вас различать красный и вреден шоколад.
Вот советы диетолога, которые помогут вам правильно включить шоколад в рацион:
Различайте полезен и вреден шоколад
Контролируйте количество шоколада, который вы потребляете
Употребляйте именно шоколад, когда испытываете тягу к сладкому
Избегайте шоколада, когда испытываете стресс и напряжение
Употребляйте шоколад в качестве закуски перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии