Что такое зеленая средиземноморская диета?
Здоровье09 декабря 2020

Что такое зеленая средиземноморская диета?

Исследование, недавно опубликованное в журнале Heart, Green Mediterranean Diet, показал, что вариант средиземноморской диеты, который предусматривает уменьшение потребления красного мяса и увеличение доли растительных продуктов в рационе, может предложить больше преимуществ для здоровья, чем традиционная средиземноморская диета.

При таком рационе уменьшение поступления белка из мяса компенсируется увеличением потребления растительных продуктов, богатых белками.

Польза от зеленой средиземноморской диеты заключается в следующем:

Улучшение обмена веществ. Благодаря увеличению потребления растительных продуктов, цельных злаков и орехов, значительно увеличивается поступление клетчатки в организм. Это позволяет усилить метаболизм, что важно для тех, пытаются контролировать свой вес.

Укрепления здоровья сердца. Орехи - это важная часть любой вариации средиземноморской диеты. Дело в том, что орехи обеспечивают организм антиоксидантами и здоровыми жирами. Это помогает контролировать уровень холестерина, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулирования веса. Зеленая средиземноморская диета предполагает включение в рацион цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей в умеренных количествах. Это позволяет избежать чрезмерного потребления калорий, что важно для контроля веса. А здоровые жиры помогают уменьшить риск ожирения.

Контроль уровня сахара в крови. Зеленая средиземноморская диета составлена ​​на основе растительных продуктов. Сахар, какой в ​​них содержится, вполне натуральным и не вредит организму так, как добавлен сахар. Это позволяет держать уровень глюкозы крови под контролем.

Написать комментарий
Авторские статьи
Экономика4 часа назад
США в ожидании обвала доллара: каковы последствия для экономики России 1
Политика8 часов назад
Крым, Донбасс, НАТО, земля. Что написано в законе о референдуме и какие вопросы могут на него вынести 3
Геополитика11 часов назад
Сатановский: Береговая охрана Китая готова атаковать корабли США
Геополитика14 часов назад
Полный текст специальной речи председателя КНР Си Цзиньпина во время диалога "Давосская повестка дня" ВЭФ
Экономика15 часов назад
Месть «мертвецов»: ликвидированные банки отсуживают у НБУ большие компенсации
Геополитика16 часов назад
Где бы ни убивали русские русских — англосаксы в выигрыше
Политика16 часов назад
Запрет в отношении нацистских коллаборантов 3
Политика16 часов назад
В ожидании Джо, или Большой Белый брат принимает парад
Геополитика17 часов назад
Ликвидировать под корень! В Казахстане объявили войну биолабораториям США 1