Что вы должны знать о пользе тыквенных семечек
Здоровье02 февраля 2021

Что вы должны знать о пользе тыквенных семечек

Тыквенные семечки не просто вкусное, эти небольшие семечки способны обеспечить вас магнием, железом и клетчаткой. Американская ассоциация сердца рекомендует ежедневно употреблять четверть стакана (30 г) тыквенных семечек как часть здорового рациона.

Таким популярным тыквенные семечки сделала значительная польза для здоровья, которую оно может принести. Вот несколько причин ввести тыквенные семечки в свой рацион:

Польза для сердца. Тыквенные семечки содержит здоровые жиры, клетчатку и антиоксиданты, полезные для здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот вид семян также содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего». Магний, который также содержится в семенах, помогает, регулируя уровень артериального давления.

Улучшение сна. Семена тыквы содержит серотонин, нейрохимикатов, который считается естественным снотворным. Оно также богато триптофаном, аминокислоту, которая в организме превращается в серотонин. Употребление горсти семян перед сном может стать простым и естественным способом улучшить качество сна и лучше отдыхать ночью.

Уменьшение воспаления в организме. Семена тыквы обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль при артрите. Семена работает, как простой домашнее средство для лечения боли в суставах.

Укрепление иммунитета. Семена тыквы богаты антиоксидантами и фитохимикаты, которые помогают укрепить иммунитет и уменьшить ваши шансы заболеть.

Улучшение здоровья предстательной железы. Согласно исследованиям, достаточное количество цинка способствует фертильности мужчин и помогает предотвратить проблемы, связанные с простатой. Тыквенные семена содержат DHEA (Di-hydro epi-androstenedione), что снижает риск рака предстательной железы.

Контроль уровня глюкозы в крови. Тыквенные семечки помогает контролировать уровень сахара в крови, уменьшая уровень окислительного стресса. Это семена также богато легкоусвояемый белок, который тоже стабилизирует уровень сахара в крови.

Ускорение похудения. Тыквенные семечки содержит огромное количество питательных веществ, помогает нам длительное время оставаться сытыми. Также оно богато клетчаткой, которая снижает риск переедания.

Улучшение роста волос. В семенах тыквы присутствует кукурбитацин, уникальная аминокислота, которая ускоряет рост волос. Оно также богато витамином С, который тех играет в росте волос важную роль. Вы можете наносить тыквенное масло на кожу головы или употреблять горсть тыквенных семечек каждый день, чтобы увидеть результаты.

Обеспечение организма антиоксидантами. Семена тыквы содержат такие антиоксиданты, как витамин Е и каротиноиды. Они помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от вреда, причиненного свободными радикалами. Это, в свою очередь, защищает ваш организм от различных заболеваний.

В ходе исследования, проведенного на крысах, было установлено, что воспаление у крыс с артритом уменьшалось, когда им давали тыквенное масло. С другой стороны, крысы, которым давали противовоспалительные препараты, имели негативные побочные эффекты, тогда как у крыс, которым давали тыквенное масло, их не обнаружили.

Снижение риска развития некоторых видов рака. Установлено, что диеты, включающие семена тыквы, связанные с меньшим риском рака желудка, легких, молочной железы, толстой кишки и простаты. Другое исследование показало, что потребление тыквенных семечек снижает риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе.

Написать комментарий