ЗдоровьеSep 23

Дефицит витамина D: 4 продукта, которые вы должны есть этой осенью, чтобы избежать брака

Солнечный витамин D, является важным веществом для вашего рациона. С возрастом он необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Но какие продукты содержат высокий уровень витамина D?

nk_hauz/yxXceKHng.jpeg

Наш организм обычно торимуе витамин D из солнечного света, зимой его недостаточно. Если вам больше 65 лет, повышается риск развития дефицита витамина D. Хотя дефицит витамина D, возможно, чаще всего связан с развитием рахита у детей, знаете ли вы, что у взрослых также могут развиваться дефекты костей из-за недостатка витамина D?

У взрослых может развиться болезненное состояние костей, который называют остеомаляцией за недостатка витамина D.

Какие продукты богатые витамином D?

жирная рыба

Рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, является фантастическим и вкусным источником витамина D. В банке сардин содержится около 20 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D.

яйцо

Яичные желтки не только цвета солнечного света, они также содержат высокий уровень «солнечного витамина»: витамина D. Happy Egg Co заявляет, что два крупных яйца содержат 94 процента рекомендуемой дневной нормы витамина D.

грибы

Знаете ли вы, что грибы - единственная форма витамина D растительного происхождения, которая встречается в природе? Как и люди, грибы получают витамин D из солнечного света.

обогащенные продукты

Один из действительно простых способов пополнить свой запас витамина D - это выбирать продукты с добавлением витамина D. Проверьте коробку с вашими любимыми злаками и посмотрите, обогащенные они дополнительным витамином D.

Добавки также могут быть удобным способом обрести душевный покой, что вы достигли дневной нормы витамина D.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Ось раз, та менэ вже захапували! Швыдкая ты Лу_ночка! Опасна с тобой ночка! :-))
Весёлый Роджер
ОЙ Шмуля, таки твоих панов пиндосов НИКТО и НИ ГДЕ не победил, ни во Вьетнаме, Лаосе, Комбодже, Сев.Кореи, Ираке, Ливии, Сирии, на Кубе, та ыщо в сто точках откуда вони побигли! Байден тату номер Раз, А Бандера пыдарас -но, вин тату номер два! Ось такие для свидомца трудные дила!
Луна -2
Спасибо, мой Веселый Роджер .и спокойной ночи тебе, мягкой перины и хороших снов.
Весёлый Роджер
«Массовая миграция украинцев в Италии началась в 90-х. Украинская община в Италии занимает ЧЕТВЁРТОЕ!!! место среди наций, не входящих в ЕС по числу постоянно проживающих граждан.» «… русские в Италии составляют 0,71% от общего числа иностранцев…» Кричишь в Италии плечевым шлюхам на шляхе… ЭЙ, звидкиля дивчины - Та ми с Ивану-Франківську! Но коммент!
Весёлый Роджер
Ны Шмуля, ты опять пердун МУДАК! Среди талибанцев предателей xoxлов немає! И кстати, все они пивали каву и в Париже и в Ландоне, тк там учились. Но тильки в Союзе, щирая срань що маяла свий Глобус, мечтала за счёт предательства запанувать! Ось воно як! Чуешь свинорылый ты МУДАК! Так? Да ТАК!
Весёлый Роджер
Никаких может быть, быть не может! Только точно и в цель! Надо этим озаботится - поверь, ты её найдёшь! Вот вангую, ты потом с ней, с этой эл.грелкой не расстанешься, ну как диду Шмуля с комсомолом. По потреблению тока, там два режима 60 и 30 вт. Значит если ты её не будешь!!! выключать -то за сутки 1.44 или 0.7 квт. Если на ночь - то 0.48 или 0.24 квт. А ещё есть таймер включения с али- экспресса за прим. 200грн. С ним, все эти цифры можно делить на ПЯТЬ - СЕМЬ!!!
Елена
Тебе то не знать.
Авторские статьи
Авторские статьи11ч. назад
Американцы крепко взялись за Зеленского. Дмитрий Джангиров 1
Авторские статьи12ч. назад
Мы наблюдаем полный развал системы государственного управления 2
Авторские статьи13ч. назад
Киевский суд признал Украину американской колонией 3
Авторские статьи13ч. назад
Зеленскому выходят боком скандалы с офшорами, вагнеровцами и внутри партии
Авторские статьи13ч. назад
Без Великой Отечественной и Донбасса. Новый «темник» должен научить украинцев «правильному» языку
Авторские статьи13ч. назад
Протоиерей Андрей Ткачёв: Сатанизм среди миллионеров. Закрытый клуб иллюминатов 2
Авторские статьи14ч. назад
США опять торгуются с Россией за Украину 2
Авторские статьи15ч. назад
Обещал бычка, а дал тычка. Чем увенчался визит главы Пентагона в Киев 43
Авторские статьи16ч. назад
Ноябрь 1945 года. Не состоявшийся ядерный удар Сталина по США 1