Здоровьеodnaminyta.com23 нояб.

Дефицит витамина D: главные симптомы и причины его недостатка

Витамин D играет важную роль в работе нашего организма. От него зависит наше самочувствие и здоровье в целом. При дефиците этого витамина могут проявиться хронические болезни или появиться новые.

nk_hauz/-mm_bmknh0909z3xcpwy.jpg

Симптомы дефицита витамина D:

  • Вялость, слабость, хроническая усталость и сонливость
  • Боль и судорожные спазмы в мышцах, в суставах, остеопороз, остеомаляция
  • Нарушение сна
  • Депрессия, нервозность, перепады настроения
  • Повышенная потливость, сухость кожи
  • Повышенное артериальное давление
  • Сниженная концентрация внимания, рассеянность
  • Лишний вес и выпадение волос

Причины дефицита и недостаточности

Витамин D поступает в организм з пищей и с солнцем. И эти два способа важны, поскольку работают в комплексе. То есть, даже если вы питаетесь сбалансировано, но не бываете на улице при солнечном свете, организм не может получить витамин D в необходимом количестве.

Продукты богаты витамином D: куриные и перепелиные яйца, молоко, сыры, рыба жирных сортов, говяжья печень.

При выше сказанных симптомах не стоит заниматься самолечением. Первым делом нужно сдать анализ в лаборатории и отправиться к врачу, который назначит правильную дозировку.

💬 Последние комментарии
---
если бы Россия напала на Украину то была бы война а не ато и оос.Это по конституции Украины.Все просто -нет войны -нет агрессии
---
не сходится ни как-на счет злобы тут мы всем фору дадим,о культуре я вообще молчу-у нас сплошная чернуха и гнет.,а умственная ограниченость-это натыкаться на грабли на которые натыкались другие и давно поставили предупреждающие знаки возле этих граблей.К стати по чему французы не празднуют день великой буржуазной рэволюции?? День взятия Бастилии празднуют а день рэволюции нет.Свобода.Равенство.Братство...а не празднуют.Почему?? Может они умственно отсталые или злобные??
Каменяр
На рахунок позиції України по Мінським угодам - знову брехня, яка поширюється кремлівськими пропагандистами. Вибори на окупованих територіях можливо проводити лише виключно по українським законах, по українській Конституції. І в виборах не мають права приймати бандити ЛНР і ДНР, найманці, які прийшли з РФ та різних Сербій, Бразилій, Осетій і Абхазій, а також ті, хто отримав російське громадянство та ГОЛОСУВАВ НА ВИБОРАХ В РФ. ФЕЙС-КОНТРОЛЬ обовязковий!!!
---
поляки,словаки,русские .беларусы,черногорцы,украинцы, кто они такие?? Просто славяне.Почему так плющит от этого ?
---
ну и в чем разница,да еще огромная?
Каменяр
МАХБАЛ - АЛЬХИМАР, Які склади пограбував в Росіі представник РУССКОГО ГРАЖДАНСКОГО ОБЩЕСТВА Сергей Кургинян, який привіз на Донбаас 12 000 автоматов та іншу зброю?
Голос разума
А разница - прочитай заметку Одессита, - Там сконцентрирова разница - великорусский имперский шовинизм, вульгарность, злоба, безкультурье и умственна яограниченность....
Авторские статьи