ЗдоровьеOct 13

Диетолог назвал 5 продуктов, которые могут облегчить менструальные боли

Периодические боли бывает очень трудно перенести. Многие женщины не могут во время менструации заниматься привычными делами, не нарушая обычный ход жизни. Эксперты в области здравоохранения считают, что умеренная боль во время месячных является нормальным явлением, и не должен вызывать беспокойства. Однако, если он очень сильный и приходит во время каждой менструации, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, например о дефиците железа.

nk_hauz/-mjwfue68qsh_sdmkjyq.jpg

Популярный индийский диетолог Ружута Дивекар рассказала, какими домашними средствами можно уменьшить боль при менструации:

Начните день с замоченных изюма. Вы можете по желанию добавить к ним немного шафрана. Есть их нужно натощак. Изюм помогают уменьшить вздутие живота, облегчить спазмы, устранить запор и преодолеть дефицит железа.

Включите в свой рацион корнеплоды, такие как морковь, свекла и картофель. Они богаты клетчаткой, полифенолы и растительные аналоги человеческих гормонов, которые помогают выровнять гормональный фон во время менструации, а также улучшить состояние кожи и волос.

Между 16 и 18 часами стоит съесть банан. Так вы избежите переедания за ужином. В свою очередь, это поможет вам крепче спать и лучше выспаться. Бананы богаты калием, клетчаткой и витаминами группы В.

Если у вас сильные периодические боли, попробуйте употреблять больше пшена. Оно помогает улучшить микрофлору кишечника, укрепить здоровье яичников и репродуктивной системы в целом. Похожий эффект имеет гречка.

Попробуйте добавлять к своим блюд кориандр, а также по ложке топленого масла. Так вы увеличить потребление незаменимых аминокислот, а ваш организм будет лучше усваивать жирорастворимые витамины.

По словам Дивекар, для того, чтобы облегчить менструальные боли с помощью этих продуктов, понадобится примерно 12 недель, при условии, что вы будете употреблять их регулярно.

💬 Последние комментарии
3020
К концу коденции у Зедебила рейтинг будут как у недотраленного Хрющенко, в пределах 1 процента. Главное, не дать уйти клоуну за кордон, пусть до конца жизни высаживает 1 миллиард деревьев, как обещал или посадят его, вместе с камарильей.
3020
В этом истинная суть нынешней власти. Одной рукой торгуют, другой рукой воюют. Настоящие Иуды несвоего народа.
Ариключения Электроника
Как так, импортировать грязную и вонючую агрессорскую электроэнергию? Та це ж зрада. Не говоря уже про Беларусь с непризанным президентом.
ЖРИТЕ И ОБЛЯПАЙТЕСЬ!
Жрите "хлеб" из опилок! Заслужили! Скоро и такая "пища" не по карману будет !!!
Весёлый Роджер
Щоб було файно щирюку свидомому домувати, що над москалями вже стали панувати! В РФ на октябрь 2021г: Цукор 1 кг — 46 руб = 15грн - у щирых колонистов - 25,90 грн! Олія соняшникова 1 л — 109 руб = 36 грн, - у ждущих грошей вид панов - 63,00 грн! Яйця 10 шт. — 105 руб = 34 грн – ось тут бачите? Велыка Перемога у ждунов – 32.50 грн!!! Хлеб Дарницкий ржаной ХЛЕБОЗАВОД №22, 700г – 29.89 руб = 9.8 грн, у щеникакнывмырлых – 19.8 грн!!! Паляница Украинская «Хлебозавод №22», 700 г – 46.99 руб = 15.41 грн , а у скакунив - 21.89 грн!!! УСЁ!!! То вже пыхва гэтой пиндо колонии – Занавес!!! Сливай воду гаси свет – пыди сделай панам остатній миньет! «Ще нэ вмэрла Украина, алэ вмэрти мусіть!...» P.S. Эй ждуны панувания, не верите? И не надо – все эти цены можно в Инете легко проверить!
Я буду жаловаться Гитлеру!
Дорогой дедушка Гитлер, ты тупая обезьяна! Я тебе гарантирую это! Урезонь поляков ибо они унтерменши!
З ПОКРАЩАННЯМ вАС, уКРАИНЦИ!!!
З ПОКРАЩАННЯМ вАС, уКРАИНЦИ!!!
Авторские статьи