Диетолог опровергла миф о пользе каши на завтрак
Здоровье10 сентября 2020

Диетолог опровергла миф о пользе каши на завтрак

Утро многих украинцев начинается с кофе и овсяной каши. О пользе кофе утром уже давно идут споры среди специалистов, а вот с кашей сомнений ни у кого нет - это один из самых полезных завтраков. Однако врач-диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова опровергла эту ошибку. Она не советует есть кашу на завтрак.

По ее словам, овсяная каша способствует выведению из организма полезных макроэлементов и витаминов. Более того, овсянка не дает длительного насыщения при том, что есть калорийным продуктом.

"Порция каши состоит из 400-500 килокалорий, это много, поэтому люди, которые пытаются похудеть на крупах или придерживаются каких-то диет, как правило, имеют тенденцию к набору лишнего веса", - пояснила Русакова.

Диетолог советует употреблять на завтрак пищу с высоким содержанием белка. Для этого идеально подойдут сырники, омлет, сыр и яйца.

"Белковый завтрак увеличивает пищевой термогенез - организм тратит много энергии, чтобы разложить белковый продукт, поэтому он разогревается, и обмен веществ ускоряется. Такой завтрак будет более полезен для фигуры ", - добавила специалист.

Написать комментарий
Авторские статьи