Диетолог рассказала, как лучше начинать утро
Здоровье18 января 2021

Диетолог рассказала, как лучше начинать утро

Возможно, вы уже тысячу раз слышали, что завтрак должен быть здоровым. Существует огромное количество рекомендаций, которые помогут начать день правильно. Но большинство людей выбирают готовые к употреблению варианты завтрака, поскольку они не требуют времени на приготовление. Значительным минусом этих продуктов является очень низкая питательная ценность.

Диетолог Ловнеет Батра поделилась несколькими полезными вариантами завтрака, из которых можно начать свой день вместо упакованных продуктов.

"Когда вы просыпаетесь утром, вам сразу хочется что-то съесть. Чаще всего у вас под рукой оказывается печенье или какие-то другие фасованные закуски. Однако за удобство мы расплачиваемся своим здоровьем. ", - пишет она. По ее словам, многие жалуются, что нет времени на приготовление завтрака, поэтому они скорее выберут високооброблени закуски, чтобы начать свой день.

Далее госпожа Батра объясняет, что чай с печеньем - это один из худших вариантов завтрака. В печенье содержится много гидрогенизированных жиров и рафинированного сахара, который может поднять уровень глюкозы в крови.

Она рекомендует тем, у кого с утра нет времени на приготовление пищи, обратить внимание на продукты, которые в естественном виде уже готовы к употреблению. Фрукты, замоченные орехи и семена являются хорошими примерами таких продуктов.

Вы можете заменить високооброблени продукты замоченными орехами и семенами. Диетолог также сказала, что в течение зимнего сезона вы можете съедать 7-8 орехов миндаля, 2 грецких ореха и 5 орехов кешью (замоченных на ночь и очищенных от кожицы), чтобы обеспечить организм энергией после того, как вы проснетесь.

"В первую очередь утром вы должны выпить воды, а затем съесть семян, орехов или фруктов. Начиная свой день с натуральных, полезных жиров и богатых питательными веществами орехов и семян, вы получаете гораздо более мощный и устойчивый приток энергии, чем от кофе, печенья или чая ", - говорит доктор Батра.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
наблюдатель
"И рекомендовано украинскому президенту Владимиру Зеленскому для решения конфликта в Донбассе сперва встретиться с руководством Донецкой и Луганской народных республик (ДНР, ЛНР), а двусторонние отношения с Россией обсудить в Москве". «Зеленскому уже пора научиться конкретно дипломатично себя вести, кроме всего прочего». … «Говоря об эскалации, (антинародные) власти Украины по-прежнему обращаются не к ДНР и ЛНР, а зачем-то по времени к России. Почему мирная жизнь спустя 75 лет вновь оказалась под угрозой войны?». «Хочет ли войны Украины? Да. Украина ведёт у себя гражданскую войну более семи лет против мирного населения (детей, стариков. женщин) Донбасса».
Гость
И как-то так.
Гость
И если поживём...
наблюдатель
"И рекомендовано украинскому президенту Владимиру Зеленскому для решения конфликта в Донбассе сперва встретиться с руководством Донецкой и Луганской народных республик (ДНР, ЛНР), а двусторонние отношения с Россией обсудить в Москве". «Зеленскому уже пора научиться конкретно дипломатично себя вести, кроме всего прочего». … «Говоря об эскалации, (антинародные) власти Украины по-прежнему обращаются не к ДНР и ЛНР, а зачем-то по времени к России. Почему мирная жизнь спустя 75 лет вновь оказалась под угрозой войны?». «Хочет ли войны Украины? Да. Украина ведёт у себя гражданскую войну более семи лет против мирного населения (детей, стариков. женщин) Донбасса».
Гость
И как-то так.
наблюдатель
"И рекомендовано украинскому президенту Владимиру Зеленскому для решения конфликта в Донбассе сперва встретиться с руководством Донецкой и Луганской народных республик (ДНР, ЛНР), а двусторонние отношения с Россией обсудить в Москве". «Зеленскому уже пора научиться конкретно дипломатично себя вести, кроме всего прочего». … «Говоря об эскалации, (антинародные) власти Украины по-прежнему обращаются не к ДНР и ЛНР, а зачем-то по времени к России. Почему мирная жизнь спустя 75 лет вновь оказалась под угрозой войны?». «Хочет ли войны Украины? Да. Украина ведёт у себя гражданскую войну более семи лет против мирного населения (детей, стариков. женщин) Донбасса».
наблюдатель
Жизнь прожить - не поле перйти. Знаем и об этом.