Диетолог рассказала, какие продукты помогут вам спать лучше
Здоровье01 апреля 2021

Диетолог рассказала, какие продукты помогут вам спать лучше

Здоровый сон очень важен для нормального функционирования организма. Некачественный сон может увеличить риск ряда заболеваний, ухудшить работу иммунной системы, вызвать хроническую усталость и тому подобное.

Простые изменения в диете и образе жизни могут помочь вам улучшить сон. Например, включив в рацион определенные продукты, вы можете помочь телу расслабиться и заснуть скорее. Диетолог Ловнеет Батра назвала несколько продуктов, которые она рекомендует для борьбы с бессонницей.

Диетолог говорит: "Невозможность заснуть - одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди во время пандемии. Многие спрашивали о естественные способы снять стресс и улучшить качество сна. Некоторые продукты питания и напитки действительно могут помочь вам контролировать стресс, расслабиться и почувствовать меньше нервозности ".

Бананы. Это один из самых распространенных фруктов, доступных почти везде. Он богат магнием и калием. По словам Батра, вам следует попробовать съедать один банан в день для лучшего сна. Будучи хорошим источником калия, банан также может помочь вам контролировать показатели артериального давления.

Замоченный миндаль. Миндаль - один из самых полезных орехов. Известно, что он укрепляет здоровье вашего сердца. Начинать свой день с 6-7 орехов замоченного миндаля. Вы также можете насладиться миндалем как вечерней закуской.

Жареные тыквенные семечки. Семена тыквы обеспечит вас клетчаткой, углеводами, белками, железом, магнием и несколькими другими важными питательными веществами. Это семена с высоким содержанием антиоксидантов и может способствовать общему здоровью сердца, а также снижению риска диабета. Вы можете совместить тыквенные семечки с фруктами и есть их как вечернюю закуску.

Ромашковый чай. Многие предпочитают пить этот чай утром и вечером. Чай из ромашки - это один из чаев, который можно пить перед сном. Он имеет ощутимый расслабляющий эффект и будет способствовать лучшему сну.

Пища с высоким содержанием триптофана. "Кроме того, старайтесь употреблять продукты, богатые триптофаном, такие как йогурт, овес, кешью, миндаль и молоко в течение дня, чтобы лучше спать ночью", - добавляет Батра.

Написать комментарий