Вы чувствуете, что зимой ваш голод становится сильнее? Вы не одиноки. Когда падает температура воздуха, тело начинает мерзнуть. Поэтому у нас возникает тяга к продуктов, богатых углеводами, которые помогают нам согреться и чувствовать комфортнее. Кроме того, обычно люди становятся менее активными в течение зимних месяцев. Дни становятся короче, а погода хуже, что отнюдь не способствует длительном пребывании на свежем воздухе.
Диетолог знаменитостей Пуджа Махи делится еще одной причиной, почему зимой вы можете чувствовать усиление аппетита, и это не одна из причин, перечисленных выше. На самом деле чувство голода зимой может быть связано с тем, что вы не пьете достаточно воды.
"Мы должны перестать считать, что зимой усиливается голод. На самом деле зимой уменьшается жажда. Все мы склонны путать ощущения жажды и голода. Поэтому действуйте разумно. Уделите больше внимания воде, а не еды ", - прокомментировала она.
Кроме того, вам нужно быть физически активными и сосредоточиться на употреблении более сытной и питательной пищи, которая соответствует вашим зимним пищевым потребностям и помогает контролировать аппетит
Вот еще несколько шагов, которые помогут вам контролировать свой зимний влечение к пище:
Выбирайте сытные и здоровые закуски. Выбирайте закуски, богатые белком и клетчаткой. Это питательные вещества, которые дают длительное ощущение сытости. Выбирайте орехи и семена, арахисовое масло, йогурт, яйца - все это примеры закусок, которые могут обеспечить вас белком и клетчаткой.
Занимайтесь спортом дома. Если вы будете тренироваться дома, то не сможете найти оправдание для нарушения режима тренировок. В сети доступно множество видео-уроков с упражнениями любой сложности, для которых не требуется специальное оборудование.
Найдите низкокалорийные варианты "комфортной" пищи. Это может быть пицца с цветной капусты, нежирный творог или овощной суп, вы всегда можете проявить креатив и приготовить низкокалорийные варианты своих любимых "комфортных" продуктов.
Проходите по 5000 шагов каждый раз, как выходите из дома. Это прекрасный способ увеличить и ежедневное количество шагов, и уровень физической активности. Также старайтесь проходить не менее 5000 шагов, когда идете по любимый десерт. Это поможет вам сжечь немного калорий, чтобы шоколадка или пирожное не отразились на вашей талии.