ЗдоровьеAug 18

Диетологи назвали лучшие продукты для кишечника

Изменить микрофлору кишечника можно всего за несколько дней, если кардинально скорректировать рацион питания. Специалисты из США разработали уникальную диету, направленную на нормализацию работы кишечника

nk_hauz/4ZhhrhnnR.jpeg

Оказалось, что улучшить работу этого органа помогают продукты, содержащие большое количество клетчатки. Это вещество помогает укрепить иммунитет, а также регулирует уровень глюкозы и облегчает работу кишечника. Растительная диета с максимальным количеством клетчатки рекомендована пациентам с хроническим запором и со слабой иммунной системой. В ходе исследования специалисты установили, что рацион питания с большим количеством клетчатки и минимальным содержанием жиров меняет микробный состав кишечника всего за несколько дней.

Установлено, что максимальную пользу для здоровья этого органа может принести средиземноморская диета. Ученые напомнили, что этот тип питания предусматривает употребление большого количества овощей, рыбы, оливкового масла, молочной продукции, зелени, орехов. Во время эксперимента специалисты также выяснили, что максимальную пользу для кишечника имеют такие продукты, как черника, семена льна, орехи, бобовые и практически все овощи. А еще важно хотя бы один раз в день употреблять кашу из любой крупы.

Авторские статьи