Здоровьеwww.obozrevatel.comOct 12

Диеты на осень: как не набрать вес на зиму

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и идеальную фигуру, необходимо подобрать подходящий конкретному времени года режим питания.

OBOZREVATEL рассказывает своим читателям о трех диетах на осень.

Фруктово-овощная диета

Эта диета тоже предполагает отказ от мяса, рыба, яиц, сала, сливочного масла, сахара, сладостей, консервов, соков в пакетах, газировки, алкоголя, кофе, крепкого чая, острого, копченого и соленого.

Зато можно есть овощи, фрукты, мед, сухофрукты в небольших количествах, нежирные йогурты и кефир, злаковые хлопья, каши, необработанный рис, ржаной и зерновой хлеб. Главное – продержаться в таком режиме одну неделю.

nk_hauz/-mjr5m2cmv3yl1gsnzrn.jpg

Осенняя диета

Завтраки:

  • пшенная каша с тыквой, 200 г + стакан молока с чайной ложкой кофе;
  • гречневая каша, 200 г + 100 г йогурта с зеленью + чай или кофе с медом;
  • запеканка из 200 г обезжиренного творога, двух яичных белков и тыквы или яблок + кофе;
  • омлет из одного яйца, трех белков, с грибами, помидорами или шпинатом + цельнозерновые хлебцы.

Обеды:

  • овощной суп, 200-300 мл + цельнозерновая булочка + 100-200 г куриной грудки на пару;
  • тушеная капуста + печеная картофелина + 100-200 г рыбы или рыбная котлета на пару;
  • овощной салат + порция говядины + 100 г отварной гречки.
nk_hauz/-mjr5m21aj26ksfgxbeb.jpg

Ужины:

  • креветки, 200-300 г + лимонный сок + зелень;
  • лосось, форель или макрель, 200 г + лимонный сок;
  • обезжиренный творог, 200 г + половинка крупного яблока;
  • кефир 250 мл + порция брюссельской капусты на пару + отруби.

Перекусы: свежие фрукты + ломтик сыра или ложечка творога. Также разрешается 30 г орехов и 1-2 сухофрукта.

Яблочная диета

Это одна из самых жестких диет, которая подходит далеко не всем. Для начала стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша пищеварительная система справится с ней.

В первый день нужно съесть 1 кг яблок, во второй – 1,5 кг, в третий – 2 кг, в четвертый – 1,5 кг, в шестой – снова 1 кг.

💬 Последние комментарии
е
а вот про принцип взаимности она ВСЕГДА забывает, зато потом море недовольства когда ей преподносят то чем она пыталась накормить других...
Рейхскомиссариат
Никто не забыт, ничто не забыто! Не забудем, не простим!
лУНА -2
Милый ты мой оппонент - ну где ты, и как могла. понять, что он за человек? не видя его , и не слыша, в живую - никогда не поймешь этого - понимаешь. надо общаться, хотя в скайпе.ТОЛЬКО ТОГДА ТЫ БУДЕШЬ УВЕРЕННА. СООТВЕТСТВУЕТ ЛИ ОБРАЗ, НАРИСОВАННЫЙ ТВОИМ ВООБРАЖЕНИЕМ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ. .А так выдумывать и оскорблять человека -зачем? К людям ,даже оппонентам -врагам идейным. надо относиться так, как если бы ты хотела ,чтобы они относились к тебе
е
...покупать бензин для своих газовых баллонов????!!!!!...Елена это точно твои братья по разуму...
е
рассказать КАКАЯ ты использованная прокладка? это тут все давно поняли, но ты ж тупая и до тебя ЭТО не доходит...
Елена
Не надо видеть человека, достаточно его слушать и слышать,и в отличие от вас я давно поняла какой это презерватив,что это за существо.
Американская Америка против Американского «Газпрома»
«Газпром» - это Совместное Российско-Американское предприятие, созданное в 1996 году... Кинокомпании «Газпрома» (например Централ партнершип) являются официальными представителями МНОГИХ Голливудских кинокомпаий и дистрибюторами их продукции в странах СНГ