Эксперт по похудению рассказала, почему может стоять вес
Здоровьеnewsyou.info14 января 2020

Эксперт по похудению рассказала, почему может стоять вес

Нередко складывается ситуация, когда ты вроде бы все делаешь правильно — питаешься здоровой пищей и занимаешься спортом, а вес замер на одной отметке и не двигается. Что же делать? Врач и фитнес-тренер Екатерина, которая ранее раскрыла топ-8 хитростей для стройной фигуры, рассмотрела в своем блоге в Instagram kate_pro_fit самые частые причины этого явления и дала советы, как изменить ситуацию.

Топ-6 причин, почему вы не худеете:

Причина №1 — порции маленькие, а калорийность высокая ⠀ Очень легко перебрать калории орехами, сухофруктами, злаковыми батончиками, хлебцами, сыром Если вам кажется, что вы кушаете мало, но вес не двигается, то попробуйте хотя бы пару дней посчитать калорийность всего, что вы съели. Учитывайте все! Даже то, что пробовали при приготовлении/доели за ребенком/брали у мужа и т.п.

Причина №2 — вы слишком мало едите ⠀ Именно это может вызывать стресс у организма, который думает, что настали тяжелые времена и поэтому не хочет расставаться с накопленным весом. Чтобы предотвратить это, нужно есть не меньше вашего ОСНОВНОГО ОБМЕНА, иначе худеть вы не будете. ⠀ Если вы худеете и вдруг застряли на мертвой точке, увеличьте ваш суточный калораж на 200-400 ккал/сут на пару недель, это поможет вашему организму выйти из стресса и продолжать худеть дальше. ⠀ Причина №3 — вы оцениваете объемы пищи на глаз ⠀ Вам действительно может казаться, что вы едите мало, но попробуйте на весах измерить, сколько вы едите на каждый прием пищи и проанализируйте полученный результат.

Причина №4 — вы оцениваете то, как вы худеете, только по цифрам на ваших весах ⠀ Это очень субъективный показатель, который может меняться от водного режима/температуры окружающей среды/соли в пище/менструального цикла/стресса/забитости кишечника и т.п.

Взвешиваться нужно 1 раз в неделю, а то и вообще не взвешиваться. Нужно ориентироваться на то, как сидит ваша одежда (стала ли она свободнее), на то, как вы выглядите в зеркале. Делайте фото и сравнивайте до и после, либо замеряйте ваши данные сантиметровой лентой. ⠀ Причина №5 — вы нетерпеливы ⠀ В норме в неделю должно уходить 0.1% вашего текущего веса. Т.е. для 70 кг — норма терять 700г в неделю. Больше не нужно!

Причина №6 — патология эндокринной системы ⠀ Если никакие советы вам не помогают, в таком случае вам необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу и пройти обследование.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
Ещё раз для не знающих законодательство - у слова "национальность" два смысла: европейский и постсоветский. Европ.- "гражданство" буквально, постСССР - "этнос" отца или матери и соотв.этнос ребёнка, впервые получающий в СССР паспорт. И потому можно называться "русским" по отцу, но для европейских придурков, понимающих всё буквально - такого специального "русского гражданства державы Руси" уже давно нигде нет. А есть гражданство конкретной страны проживания конкретной нации. В общем, Ищенко ещё раз расписался, что историю образования "буржуазных наций" в Европе и стадии формирования "социалистических национальностей" в СССР он не знает. Путается сам в терминах и путает остальных.
мы с Тамарой ходим парой
каки стервецы - ответили не сразу.
было наше стало ваше
бомжи с мусорок все устремятся в ЕС
ну что за бред сумасшедшего
Да что, ты, черт возьми такое несешь?
служба и опасна и трудна
мне вот любопытно кому достанется сталелитейный завод
Луна-2
Милая ты моя глупышка -- а почему ты должна ему нравиться? Какую -такую правду рассказывает маладая и красивая Леночка о великом, ужасном и веселом Роджере(обзывая его козлоосликом и алконавтом)? -а вообще какие бы ты глазки ему не строила ,он тебя будет травить потому что, ты всегда здесь говоришь ложь о России. Цитировать не буду,Роджер тебя достаточно цитирует .Но одну фразу тебе напомню -"В Москве ёжиков едят " Здесь тее не"Цензор.нет" - народ здесь ушлый, и неглупый.
е
а суть статьи не осилила? для тебя обобщу.. людям денег не хватает на жизнь, заначку достают...