Эксперты назвали 6 проблем с организмом, указывающие на недостаток витаминов
Здоровье27 июня 2020

Эксперты назвали 6 проблем с организмом, указывающие на недостаток витаминов

В организме все связано друг с другом. Если один орган страдает, он прихватит с собой еще несколько. Подавать сигналы о проблемах организм умеет как никто другой. Важно научиться различать эти признаки. В нашем материале - проблемы с организмом, указывающие на недостаток витаминов.

Выпадение волос

Выпадение волос говорит о недостаточном количестве витамина В7. Наиболее часто это связано с питанием. Например, употребление сырых яиц. В их составе есть авидин, который блокирует способность организма усваивать биотин. В таком случае важно насытить рацион витамином В7, который в изобилии содержится в зелени, миндале, соевых бобах, картофеле.

Судороги

Подобная проблема обычно вызвана нехваткой магния, кальция, калия. Наиболее часто встречается во время занятий спортом, когда происходит активное потоотделение, то есть потеря минералов. Тыква, бананы, яблоки, листовая зелень, орехи смогут восполнить дефицит важных для организма компонентов.

Высыпания на лице

Это опять связано с недостатком витамина В7. Так, витамины А и Е крайне необходимы коже, но о других тоже не стоит забывать. В добавок к упомянутым выше продуктов добавьте в рацион грибы, сыры, цветную капусту, шпинат.

Онемение конечностей

В6, В9, В12 - эти витамины ответственные за питательные строительные блоки. Они используются для производства здоровых кровяных клеток, отвечающих за доставку кислорода к клеткам всего тела. Дефицит данных витаминов вызовет онемение конечностей. Зерновые, бобовые и морепродукты позволят справиться с вышеуказанной проблемой.

Шишки на руках

Недостаток витаминов А и D, незаменимых жирных кислот провоцирует возникновение акне, шишек на руках и бедрах. Важно уменьшить потребление трансжиров, увеличить количество лосося, грецких орехов, зелени, ярких овощей, особенно моркови и красного сладкого перца.

Пародонтоз

Пародонтоз часто возникает при дефиците витамина D. Необходимо включить в свой рацион продукты с кальцием, фосфором, витамином D, важно для здоровья зубов. Молочные продукты, коричневый рис, крупнолистовой зелень, помидоры, жирная рыба, цитрусовые, виноград - все эти добавки в привычном питании помогут спасти организм.

Написать комментарий